父母常感嘆：孩子怎么不一直自控？

“他要是堅(jiān)持自控，我就不管了?！?/p>

這成為了父母高度管控的理由。

可實(shí)際上，從這一篇我們會(huì)看到：

自控總有限度，而且自控不宜過(guò)度。

父母也不適宜要求孩子過(guò)多自控。

要人始終自控,就像要人一直不睡覺。

我們能永遠(yuǎn)不睡覺嗎？那多有效率！

可是健康的人生并不等于耗竭。

【經(jīng)典說(shuō)】

《自控力》

頑強(qiáng)的意志力是一個(gè)人最突出的優(yōu)點(diǎn)。

自控力比智商更有助于拿高分，比個(gè)人魅力更有助于領(lǐng)導(dǎo)別人，比同理心更有助于維持婚姻幸福。

但是自控力就像肌肉一樣有極限。它被使用之后會(huì)漸漸疲憊。

似乎人們每一次動(dòng)用意志力都是從同一個(gè)來(lái)源汲取力量。因?yàn)槊看问褂靡庵玖λ紩?huì)有消耗，所以自控可能會(huì)導(dǎo)致失控。

一個(gè)重要的意志力規(guī)則：如果你覺得自己沒有時(shí)間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。

自控力是有代價(jià)的，集中注意力、權(quán)衡目標(biāo)、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。

因?yàn)樽钥匦枰罅磕芰?，很多科學(xué)家都認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的自控就像慢性壓力一樣，會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。

適當(dāng)?shù)淖钥厥潜匦璧?，但是正如慢性壓力?huì)影響健康一樣，試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥，會(huì)給你帶去過(guò)重的生理負(fù)擔(dān)。

從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑就是放松。放松能把身體調(diào)整到修復(fù)和自愈狀態(tài)，提高免疫功能，降低壓力荷爾蒙分泌。

【晴媽說(shuō)】

這兩年我們都聽說(shuō)自控的重要性，

它無(wú)疑是一樣好東西，也很熱門，

自控力能預(yù)言一個(gè)孩子學(xué)業(yè)的成就，

也能讓人冷靜處理激動(dòng)的情緒。

于是我們常常相信，自控越多越好，

只要多培養(yǎng)，孩子就應(yīng)該能自控，

一旦失控，一定是什么地方出了錯(cuò)。

可越是期待，越是常常被失控惹惱。

這是怎么回事？為什么不能保持？

是不是我們的溝通不夠，接納不夠？

還是他心理有什么困難、正在逃避？

其實(shí)答案可能沒有這么復(fù)雜深?yuàn)W：

孩子保持不住，是因?yàn)樗枰菹ⅰ?/p>

上上篇我們講到人的緊張和松弛，

一旦心里有任務(wù)，就產(chǎn)生一種緊張態(tài)。

人每天許多次在放松與緊張間切換.

人的一個(gè)特征是：要向松弛回歸。

緊張狀態(tài)高耗能，不可能無(wú)限保持。

自控要操縱、壓制或約束自己的思維，

這個(gè)過(guò)程是緊張的，要消耗能量。

各種自控都從同一個(gè)油箱取得能量，

時(shí)間久了若不加油，油箱必然耗竭。

無(wú)限自控會(huì)讓自己精疲力竭。

結(jié)果是消耗身體，可能做事更差。

當(dāng)我們希望自己和孩子提升自控，

最好的辦法是給我們的精神充電，

而充電方法就是讓精神松弛。

所以書中講到的“提升自控”的建議，

包括：好好休息、鍛煉身體、冥想，

還有喝一杯糖水：低血糖會(huì)難以自控。

這些都是讓人松弛下來(lái)的建議，

想提升自控力，先要讓自己不自控。

若萬(wàn)事自控而疲憊不堪，能量耗盡，

還會(huì)引起一種結(jié)果，就是情緒爆發(fā)。

所以我們的第一條結(jié)論是：學(xué)會(huì)放松，

讓自己和孩子都通過(guò)松弛來(lái)充電。

也許你習(xí)慣自控，對(duì)此有所懷疑：

若是不自控，難道不會(huì)事情一團(tuán)糟嗎？

不會(huì)。不自控的反面不是陷入混亂，

而是自發(fā)，由內(nèi)而外的愉悅自發(fā)。

既然自控力是有限的，那必須珍惜，

把有限的自控力用在必須的刀刃上。

所以我們的第二條結(jié)論是：有的放矢。

明確生活中最需要自控的地方，

把自控力集中用在這些地方，

你可能是工作，孩子可能是學(xué)習(xí)。

找到自己精力充沛的狀態(tài)，集中精神。

其他事情，都可以用松弛的心對(duì)待。

今天雖然講自控，但主要講不自控，

學(xué)會(huì)多數(shù)事放松，才能少數(shù)事緊張。

我們看到一些人能兼顧很多事，

不是因?yàn)樗麄兠考露寄艽螂u血，

而是因?yàn)樗麄兡芊潘蓪?duì)待大多數(shù)事。

我們希望孩子增強(qiáng)自控沒有錯(cuò)，

但不用要求孩子每時(shí)每刻都自控。

懂得放松的人，才懂得如何緊張。

簡(jiǎn)要總結(jié)一下今天的結(jié)論：

自控是一種集中能量做事的能力，

但前提是：有能量可以集中。

因此無(wú)需要求隨時(shí)自控，應(yīng)接受放松，

無(wú)論對(duì)我們，還是孩子，都是如此。

我們平時(shí)說(shuō)的自控經(jīng)常指的是壓制，

靠努力壓制某些想法、沖動(dòng)、情感。

但這不是真的自控，

真的自控是在了解的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)。

真正的自控就像管理大公司，

不能靠暴力壓制每個(gè)基層部門，

而是需要了解各部門、協(xié)調(diào)各部門。

這是我們接下來(lái)幾十篇的主題。