便秘有多難受，相信很多人都體會(huì)過，對(duì)于有了胎寶寶的孕媽來說，便秘簡直更難過，那么孕婦便秘吃什么好立刻見效呢？

生活中離不開吃，喝，拉，撒，睡。這其中少了哪一樣都不行。然而，生活中遇上便秘就難受了，特別是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們更為擔(dān)憂。

孕期便秘不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽們的身心健康，而且她們會(huì)更擔(dān)心，便秘會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒寶寶有影響了?怕糞便中的有毒物質(zhì)會(huì)傳給寶寶，從而影響到寶寶的發(fā)育。

那么，針對(duì)以上疑問，我們就一起來學(xué)習(xí)下孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，孕婦便秘會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。當(dāng)然，重點(diǎn)還是孕婦便秘吃什么好立刻見效。

一、孕婦為什么會(huì)便秘

醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦便秘的發(fā)生幾率高達(dá)90%!為什么孕婦會(huì)成為便秘的高發(fā)人群?最主要的原因在于孕婦缺乏運(yùn)動(dòng)。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會(huì)減少走動(dòng)的幾率，而家人的“精心呵護(hù)”更會(huì)讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。

但是運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)速度，使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過長，大腸對(duì)水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇。為了增加營養(yǎng)，孕婦會(huì)補(bǔ)充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導(dǎo)致孕婦便秘。

此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時(shí)排便等缺乏排便動(dòng)力的生理、生理原因也會(huì)引起便秘。

二、孕婦便秘對(duì)胎兒有影響嗎

1、便秘的孕婦，為了減少腸道的負(fù)擔(dān)，會(huì)自愿降低食欲，因而更加重腸功能失調(diào);在腸管內(nèi)積聚大量的代謝產(chǎn)物被孕婦吸收導(dǎo)致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養(yǎng)是難免也會(huì)吸入一些有害物質(zhì)。

2、便秘會(huì)引發(fā)孕婦用力上廁所，對(duì)胎兒造成了壓迫，用力過度甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)

3、如果糞便不及時(shí)排出，也會(huì)影響下次的營養(yǎng)補(bǔ)充，缺乏影響將會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。

三、孕婦便秘吃什么好立刻見效

無論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生，都可以通過食療來進(jìn)行調(diào)理和緩解。孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處。

1、馬鈴薯：

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：

黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

6、扁豆：

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

四、孕婦便秘粥療法

1、胡桃粥：

胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。

2、芝麻粥：

芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、柏子仁粥：

將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。

4、酥蜜粥：

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。

5、無花果粥：

服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

6、菠菜粥：

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數(shù)日。

小編的話：生活中多吃些新鮮的蔬菜瓜果，會(huì)有助于腸胃的吸收，特別是那些有習(xí)慣性便秘的準(zhǔn)媽媽們，孕期遇上便秘的麻煩，最好通過食療方法來治療，因?yàn)槭朝煼椒纯梢跃徑獍Y狀，更不會(huì)對(duì)胎兒寶寶的發(fā)育造成影響喲。以上的6款治便秘粥，做法簡單，易學(xué)，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試著做來吃下，試試效果哦!