1．哺乳期吃木瓜回奶嗎

哺乳期吃木瓜不會回奶。

木瓜味清甜、肉軟滑、多汁，既可生吃又可作佳肴，適合哺乳期媽媽食用。它富含維生素(A、B、B1、 B2、 C)， 多種礦物質(zhì)(如鐵、鈣)、蛋白質(zhì)、木瓜酵素及有機(jī)酸等。其中維生素 A 及維生素 C 的合量特別高，是西瓜及香蕉的五倍。木瓜對哺乳期的媽媽來說是很好的選擇。

2．哺乳期吃木瓜的好處

1、不含有膽固醇:木瓜是低熱量的食物，100克只有39卡路里，而且不含膽固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以讓你飽足但沒有熱量，幫助你管理產(chǎn)后體重。

2、預(yù)防感染感冒:木瓜含有豐富的維生素C，可以加快產(chǎn)后恢復(fù)的速度，并且提高寶寶的免疫力。每天食用木瓜可以預(yù)防感染、疾病、咳嗽和流感。

3、補(bǔ)充大量的鉀:木瓜含有豐富的鉀，每100克就提供257毫克的必需礦物質(zhì)。它可以幫助平衡電解質(zhì)、調(diào)解血壓、提高能量、提高心臟健康、增加肌肉功能。

4、可以提高排便:木瓜的軟果肉含有可溶性的膳食纖維，經(jīng)常食用可以幫助你的消化系統(tǒng)。因為它可以提高排便，幫助你預(yù)防產(chǎn)后便秘。

5、可以提高視力:木瓜富含有維生素A，可以幫助你提高視力，預(yù)防夜盲癥。此外，食用木瓜還可以防止衰老，預(yù)防黃斑變性。

6、可消除自由基:木瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，葉黃素和玉米黃質(zhì)。這些抗氧化劑可以幫助消除自由基，防止氧化壓力和預(yù)防癌癥。

3．哺乳期吃木瓜注意事項

1、盡量飯后食用

飯后食用木瓜，能起到調(diào)整腸胃、促進(jìn)消化、通便、解毒消腫等功效，哺乳期的女性在飯后1-2個小時候食用木瓜可以避免便秘。

2、分清木瓜的種類

北方和南方的木瓜在功效上有差別，南方木瓜通常是用來吃的，北方的木瓜多數(shù)是用來治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的種類，了解哪些是能直接吃的。

3、不吃腐爛的木瓜

在挑選木瓜時，應(yīng)該盡量挑表面無斑點(diǎn)、果蒂正常的，木瓜如果出現(xiàn)腐爛，不宜食用。

4、一次不能吃太多

木瓜雖好吃，但不可貪嘴。這是因為木瓜中的番木瓜堿對人體有微量毒性，一次性吃太多，容易出現(xiàn)因中毒而導(dǎo)致的腹瀉、腹痛等癥狀。

4．哺乳期怎么吃木瓜好

食用沙拉形式:你可以準(zhǔn)備一缽的青木瓜沙拉。你可以添加一些辣椒、檸檬汁，和少許的大蒜來增加味道。這是健康零食的最佳選擇。

青木瓜排骨湯:哺乳期間飲用湯品是增加母乳產(chǎn)量的好方式。你可以將青木瓜切塊，搭配排骨燉熬。這樣除了吸收青木瓜的營養(yǎng)之外，還補(bǔ)充了大量液體。

和蔬菜做燉炒:青木瓜也可以用來和其他蔬菜一起燉或炒，食用起來都是非常美味。也可以嘗試青木瓜咖喱，這在南亞非常流行，是一種傳統(tǒng)菜肴。

5．哺乳期木瓜食譜推薦

1、木瓜花生紅棗湯

原料：木瓜、花生、紅棗。

做法：

1.木瓜去皮，去核，切塊;

2.鍋內(nèi)放入足夠量的水，將花生、紅棗放入水中，待大火煮沸轉(zhuǎn)小火再煲30分鐘;

3.將木瓜塊放入湯鍋內(nèi)，小火煲30分鐘關(guān)火即可。

2、木瓜鯽魚湯

原料：木瓜100克，鯽魚1條，植物油、鹽各適量

做法：

1.將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用;

2.木瓜去皮去籽切塊。

3.把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。

4.加入適量開水，大火煮沸后用小火清燉30分鐘，放入木瓜煮10分鐘。

5.起鍋時加入少許鹽調(diào)味即可。