產(chǎn)后1年甩肉30斤，我的產(chǎn)后快速減肥運(yùn)動(dòng)、飲食方法。經(jīng)過(guò)1年的努力，終于絕地大反攻，鎖骨都跑回來(lái)了，現(xiàn)在換我笑老公的一塊腹肌了?。?/p>

我在孕期就吃得很補(bǔ)，沒(méi)想到也一起補(bǔ)到我了，產(chǎn)后因?yàn)椴溉?，我并沒(méi)有刻意減少或控制我的飲食，而且哺乳雖然耗熱量會(huì)瘦，但是相對(duì)也會(huì)一直很貪吃，肚子餓的特別快根本也沒(méi)辦法控制。

接下來(lái)跟大家分享我的產(chǎn)后減肥方法，希望給各為產(chǎn)后媽們信心，相信你們也可以跟我一樣，瘦回來(lái)。

1、哺乳期，超慢跑減肥運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)白癡都會(huì)愛(ài)上的運(yùn)動(dòng)！超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步，它的速度跟走路一樣，甚至更慢但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳。

研究發(fā)現(xiàn)，超慢跑好處有：

超慢跑可以使頭腦變得更靈活、能夠進(jìn)行各種判斷及思考；也可以預(yù)防老人癡呆，而且，高血壓及高血糖也可以改善；并且還有減肥的效果！

2、多喝水

這是我因?yàn)椴溉槎B(yǎng)成的好習(xí)慣，每天當(dāng)水牛狂罐3000cc的開(kāi)水，因?yàn)椴溉槌菀卓诳?，反正飲食都已?jīng)吃得很營(yíng)養(yǎng)了，喝水最健康，這個(gè)習(xí)慣也一直維持到現(xiàn)在。

3、回奶后飲食控制

肥胖除了生完小孩，還有一部分是我吃太多造成的，哺乳期太放縱，食量超大的我立刻以小鳥(niǎo)胃姿態(tài)飲食太折磨人了！所以我愛(ài)上了2個(gè)絕配組合：茶葉蛋+無(wú)糖豆?jié){。剛開(kāi)始只要肚子餓，我就會(huì)喝豆?jié){或吃一顆蛋但不會(huì)吃到飽，無(wú)論是不是正餐，隨時(shí)都維持在8分飽的狀態(tài)。

飲食我一樣正常吃，但是炸物、甜點(diǎn)、飲料這些完全不碰，淀粉也會(huì)控制不吃過(guò)多，剛開(kāi)始在飲食控制痛苦到不行，一直想亂吃。主要會(huì)在午餐、晚餐前1小時(shí)，真的就不會(huì)失控吃太多飯了。

產(chǎn)后瘦身是段漫長(zhǎng)又艱辛的路程，可是達(dá)到目標(biāo)就會(huì)覺(jué)得一切都值得，我不會(huì)一直想減肥友多辛苦，還會(huì)常看很多辣媽鼓勵(lì)自己，現(xiàn)在我達(dá)成目標(biāo)，希望也可以鼓勵(lì)正再看這篇文章的你。動(dòng)起來(lái)?。∫黄鸺尤肜眿屝辛邪?，之后也會(huì)陸續(xù)分享我的減肥日記，歡迎大家來(lái)逛逛。