產(chǎn)后，一些奶水不足的寶媽，會(huì)通過食補(bǔ)來下奶。然而有些寶媽為了下奶，吃了許多東西，結(jié)果導(dǎo)致越來越胖。那么下奶又不會(huì)胖的食物有哪些？一起來看看吧。

如今的寶媽，在生完孩子后，大多數(shù)都會(huì)面臨著奶水不足的問題，因此，不得不多吃一些有助于寶媽下奶的食物，但是大多數(shù)下奶的食物，又是很容易讓寶媽發(fā)胖的，如雞湯、豬蹄湯、魚湯。其實(shí)如果你想奶水多，又不想讓自己發(fā)胖，多吃這6種下奶的素食就可以了，下奶功效絲毫不必豬蹄湯等差。

1、大豆

大豆中含有一種刺激寶媽雌激素的物質(zhì)，可以起到很好的催乳效果，那就是異黃酮。如果寶媽在哺乳期，經(jīng)常喝黃豆?jié){，不僅有助于寶媽下奶，還能夠補(bǔ)充寶媽身體的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

2、木瓜

木瓜具有很強(qiáng)的催乳效果，有著“催乳果”的美譽(yù)，因?yàn)槟竟现泻胸S富的木瓜酵素和維生素A，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是促進(jìn)寶媽胸部發(fā)育的天然荷爾蒙。此外木瓜盅所含的蛋白酶，還能夠有效的促進(jìn)對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，這樣有助于讓寶寶的皮膚更加白皙紅嫩。

3、花生

花生中富含蛋白質(zhì)和脂肪油，有滋補(bǔ)氣血、通乳催奶的作用，對(duì)于寶媽產(chǎn)后下奶有極大作用。因此，寶媽也可以煮花生豬蹄湯來催奶。

4、黃花菜

黃花菜營養(yǎng)價(jià)值很高，它里面豐富的粗纖維能夠促進(jìn)大便排泄，減少便秘現(xiàn)象；不僅如此，它的花還有較好的下奶功效，如果在哺乳期寶媽乳汁不足，可以食用它能夠起到通乳的作用；并且能夠穩(wěn)定脂肪細(xì)胞，食用后不易使人發(fā)胖。

5、椰棗

椰棗不僅是“美顏水果”，更是催奶圣品,吃椰棗可以幫助女性攝取自身易缺乏的營養(yǎng)元素，幫助身體達(dá)到營養(yǎng)平衡。椰棗含有豐富的纖維素和鈣，能促進(jìn)泌乳素的分泌，被奉為催奶圣品。

6、曬干的玉米須

曬干的玉米須是很好的催乳產(chǎn)品，哺乳期的媽媽奶水不足的話，可以用玉米須泡水喝。并且對(duì)于產(chǎn)后乳汁少、乳汁不暢、乳腺脹痛等有一定作用。