未懷孕的普通女性每天應(yīng)攝入800毫克鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1200毫克。這是中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》給出的建議。如果你在孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800毫克，那么一發(fā)現(xiàn)懷孕甚至備孕期間就應(yīng)該增加鈣攝入（補(bǔ)鈣）了。

針對大家平時(shí)一直認(rèn)為只要多喝骨頭湯就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，強(qiáng)調(diào)說明一下：不能說喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣，雖然骨頭里80%都是鈣質(zhì)，但是這里的鈣質(zhì)不融水，就算加醋，溶解出的鈣含量也非常的少。

打個(gè)比方：用1公斤肉骨頭煮湯兩小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而成人每天需要的鈣的含量是800—1200毫克，20毫克相比較而言簡直是杯水車薪。所以，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的方法并不是最明智的選擇。而且骨頭湯里面有大量的脂肪，加上這些不吸收的脂肪酸鈣，長期喝會(huì)引起很多問題。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，只要孕婦每天補(bǔ)鈣的量不超過2000毫克，就不會(huì)有安全隱患。