1．坐著或者躺著休息

當(dāng)孕婦肚子發(fā)硬時(shí)，不要太緊張，最好坐下來(lái)休息或者躺著休息，緩解不適。

解析：孕婦肚子發(fā)硬時(shí)臥床休息可以使身心有一個(gè)放松，避免一些不必要的刺激，從而達(dá)到緩解不適的目的。

2．深呼吸

當(dāng)孕婦肚子發(fā)硬時(shí)，通過(guò)深呼吸緩解不適。

深呼吸的具體方法：

1、平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸;

2、以口深呼吸放松腹部;

3、以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

建議：如果是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系引起孕婦肚皮發(fā)緊發(fā)硬，應(yīng)先停止手頭上的工作，到戶(hù)外去走走，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)些比較舒緩的音樂(lè)。

3．若有不適要及時(shí)就醫(yī)

如果還沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期，孕婦肚子發(fā)硬的同時(shí)還伴有疼痛，或者陰道流血的癥狀時(shí)，那就要注意了，應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

預(yù)產(chǎn)期前后兩周左右，孕婦肚子發(fā)硬發(fā)緊，宮縮并且伴有腹痛或者腰痛的癥狀，這就是分娩的征兆，應(yīng)盡快帶好之前收拾的入院待產(chǎn)的物品及證件去醫(yī)院待產(chǎn)。如果出現(xiàn)破水、見(jiàn)紅這些征兆，就要立即趕往醫(yī)院，否則會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象。

4．孕婦肚子發(fā)硬發(fā)緊是什么原因引起的

孕婦肚子發(fā)硬發(fā)緊是宮縮的一種表現(xiàn)，而下列情況都可能引起宮縮，孕婦平時(shí)要注意。

1、孕婦身體受涼，晚上踢被子，吹的空調(diào)過(guò)多，都會(huì)引起肚皮發(fā)硬。

2、上班族準(zhǔn)媽媽工作壓力大，精神緊張不放松也會(huì)引起肚皮發(fā)硬。所以懷孕后的媽媽最好不要再做壓力強(qiáng)度太大的工作，及時(shí)調(diào)換崗位，換些輕松點(diǎn)的工作。

3、便秘，便秘也會(huì)引起肚皮發(fā)緊，因?yàn)樾枰昧?，使腹腔?nèi)的壓力加大，寶寶在肚子里邊會(huì)很不舒服，所以便秘上不出來(lái)，就要趕緊去來(lái)休息一會(huì)，不要長(zhǎng)時(shí)間在廁所里邊呆著，適當(dāng)可以用些開(kāi)塞露緩解一下。

4、活動(dòng)太多或者動(dòng)作過(guò)于激烈。有些媽媽坐久了就突然站起來(lái)，也會(huì)引起肚皮發(fā)緊。特別是孕后期，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)減少，以散步緩和為主，不要走太遠(yuǎn)太久，也不要爬樓梯過(guò)量，這樣都會(huì)引起肚皮發(fā)緊發(fā)硬，更甚者還會(huì)引起早產(chǎn)。