在孩子還沒來之前可能需要做好備孕工作，那么怎么才能讓自己好運(yùn)呢？做到這九條，就能快速好孕！

想要健康寶寶來報(bào)到，你還需要做哪些準(zhǔn)備呢？以下都是非?；緟s相當(dāng)重要的觀念，徹底改變體質(zhì)就從小地方開始努力！

守則

1千萬別錯(cuò)過當(dāng)爸媽的最佳年齡

很多剛結(jié)婚的年輕夫妻因?yàn)榻?jīng)濟(jì)尚未穩(wěn)定，通常都會選擇先打拼，生孩子變成「再看看」的一件事。

生養(yǎng)子女固然必須等待各方面時(shí)機(jī)成熟再進(jìn)行，但建議所有夫婦一定要做好生育計(jì)劃，別讓時(shí)間拖過一天又一天，隨著年齡增長，無論男女，生育能力都只會呈現(xiàn)相反曲線、不斷下降中，胚胎的健康程度也會往下遞減。

守則

2少坐多動(dòng)，好體能助你好孕

女性在懷孕和分娩中會消耗大量體力，感染各種疾病的可能性也較大，若能擁有健康的身體，對懷孕、生育都有正面的效應(yīng)。

久坐不動(dòng)的上班族，血液循環(huán)多半不好，女性還有可能染上婦科疾病。上班時(shí)間最好一小時(shí)起來活動(dòng)一下，下班后至少活動(dòng)30分鐘，快走、慢跑、瑜伽都是可以幫助身體伸展，增加心肺功能及免疫力的好運(yùn)動(dòng)，更有助于提高受孕能力。

守則

3戒掉壞習(xí)慣

若要寶寶早點(diǎn)來，男女雙方都要戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣。香煙含有強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，女性大量抽煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月經(jīng)不調(diào)和不孕。

男性吸煙和飲酒也會造成精子數(shù)目減少、活動(dòng)力減弱，甚至引發(fā)陽痿，不孕癥比率明顯增加，太太吸入先生的二手煙，也會導(dǎo)致排卵障礙。為了自己與寶寶的健康，請務(wù)必下定決心、丟掉壞習(xí)慣才會好孕。

守則

4請穿對衣服

你沒看錯(cuò)，穿對衣服也是很重要的生活習(xí)慣。很多女孩子為了愛美，老愛穿著緊身褲、低腰褲、小可愛，動(dòng)不動(dòng)露出肚臍或股溝。

有時(shí)候冷風(fēng)一吹或是長期處在冷氣房里，對骨盆腔內(nèi)的血液循環(huán)、子宮環(huán)境會造成莫大傷害，月經(jīng)、生育、更年期都會連帶受影響，因此請改穿寬松的內(nèi)褲和長褲吧！

守則

5適度控制體重，但別矯枉過正

現(xiàn)在似乎是個(gè)減肥當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，過度肥胖雖然對健康有不良影響，亦會影響懷孕，但是過瘦的紙片人同樣不利于懷孕。尤其是追求快速減肥，以藥物、過度限制每日飲食量等方式，更是絕對傷身的。

不恰當(dāng)?shù)氖萆碜龇ǎ菀灼茐闹袠猩窠?jīng)和內(nèi)分泌的正常機(jī)能，體重如果在短期內(nèi)急遽下降，也會引起體內(nèi)雌激素分泌不足，致使月經(jīng)周期大亂、經(jīng)量減少、排卵障礙等。想要當(dāng)媽媽的女生們在準(zhǔn)備懷孕期間不宜刻意節(jié)食、減肥，營養(yǎng)不均衡的身體狀態(tài)無法孕育出健康胚胎。

守則

6積極態(tài)度、愉快心情不可少

不孕癥的病因是很復(fù)雜的，除了器質(zhì)性病變或功能性障礙外，心理因素也是很重要的一環(huán)。我看到很多長期無法受孕的女性，特別是當(dāng)經(jīng)過多方治療而未見效果時(shí)，情緒往往會變得敏感、焦慮，個(gè)性也較偏執(zhí)。

面對不孕，積極努力的求醫(yī)態(tài)度當(dāng)然沒問題，但日常生活中的心情還是要保持輕松愉快，除了家人與丈夫的支持外，我鼓勵(lì)女性朋友自己一定要具備基本的抗壓性，減少疑慮、緊張的情緒，找到情感宣泄的出口，不僅可提高自然受孕率，生活也可以得到很好的品質(zhì)。

守則

7咖啡因

雖然說適量來點(diǎn)咖啡是對人體是有益的，但如果你正準(zhǔn)備懷孕或者是已經(jīng)懷孕了，最好還是改變一下喝咖啡的生活習(xí)慣?？Х壤锏目Х纫?，有使人產(chǎn)生興奮、提神醒腦的作用。

但有研究指出，即使少量的咖啡因?qū)κ欠衲苁茉幸矔行┰S的影響。像是咖啡、茶、可可、巧克力，或是某些含有咖啡因的藥物，最好還是盡量避免，以免影響正常的孕育能力。

守則

8別跟手機(jī)太親熱

近幾年，人們依賴手機(jī)的程度越來越深，無論是工作或下班后的生活。但是要小心，夫妻有懷孕計(jì)劃時(shí)，總玩手機(jī)久坐不動(dòng)，無論是對頸椎還是腰椎負(fù)擔(dān)都特別大。

所以平時(shí)用手機(jī)時(shí)間要有所節(jié)制，如果是因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不可避免地要使用手機(jī)，下班回家后就應(yīng)選擇性的使用，別抱著手機(jī)不撒手啦。

守則

9睡飽飽，別當(dāng)夜貓子

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，造成新陳代謝或女性內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，所以能不熬夜就盡量別熬夜。

平時(shí)睡不安穩(wěn)的人也要想辦法提升睡眠品質(zhì)，例如在睡前泡個(gè)熱水澡，以精油薰蒸、調(diào)整呼吸，或者喝杯熱牛奶，對放松心情、改善睡眠都有很不錯(cuò)的效果。

畢竟快速好孕的條件，就是好的身體條件+良好的生活和飲食習(xí)慣，如果不注意自己的身體健康，恐怕有再好的醫(yī)生和治療手段都是白搭。因此想備孕的姐妹們，趕緊行動(dòng)起來吧！