新的一年開始了，備孕的人們又開啟了新的備孕計(jì)劃，那么備孕應(yīng)該需要注意些什么呢？備孕階段要怎么做才好呢？下面就跟著知秀網(wǎng)小編一起來看看吧！

1.補(bǔ)充葉酸

葉酸又叫維生素B9，可以有效的降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率，提高精子質(zhì)量。備孕夫妻可以多攝入新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋果等，最好是從備孕前三個(gè)月就開始堅(jiān)持每天服用葉酸。

2.戒煙停酒

對于男性來說，長期吸煙對于精子質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致精子質(zhì)量差，而且長期的吸煙還會(huì)導(dǎo)致生殖器官供血不足，影響性功能。而對于女性來說，長期吸煙的話是會(huì)影響卵巢功能，影響卵子質(zhì)量。備孕前6個(gè)月就要戒煙戒酒，這樣有利于備孕哦~

3.孕前檢查

不少人認(rèn)為，婚檢就是孕前檢查，這個(gè)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)哦~婚檢不等于孕前檢查，孕前檢查主要是對生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等進(jìn)行檢查，另外通過孕前化驗(yàn)檢查還可以發(fā)現(xiàn)有無病毒感染，一旦發(fā)現(xiàn)問題，可以及時(shí)治療，這樣可以令夫妻雙方在最好的健康狀態(tài)下進(jìn)行懷孕。

4.補(bǔ)充營養(yǎng)

父母的身體健康狀況對寶寶至關(guān)重要，父母雙方的營養(yǎng)良好，孕育的寶寶才能更健康。在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物如牛肉、魚肉等，充足的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，還能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育。此外，還應(yīng)補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體免疫力。這樣有利于備孕哦~

5.適量運(yùn)動(dòng)

散散步、跑步，都能夠提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于備孕，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。特別是對于男性，適量的運(yùn)動(dòng)還能夠提高精子的活躍度和精子的質(zhì)量，但每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長哦~

6.慎用藥物

藥物致畸是造成寶寶先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個(gè)月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響，所以，孕前幾個(gè)月用藥必須要謹(jǐn)慎。

7.放松心態(tài)

放松心情，輕松享受和諧的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。懷孕的事情都是順其自然的事情，如果過度給自己壓力會(huì)影響很多事情，比如性生活質(zhì)量，比如月經(jīng)時(shí)間。這樣都不利于懷孕哦~