備孕成功一項(xiàng)重要的指標(biāo)就是卵子的質(zhì)量，那么備孕期間應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量，改善卵巢早衰呢?一起來(lái)看看吧！

我們平時(shí)講，子宮是生命的搖籃，是因?yàn)槭略杏谧訉m內(nèi)完成，所以子宮是我們第一個(gè)溫暖舒適的家、她托起了生命。那么生命從哪里來(lái)?大家都知道生命的種子來(lái)源于男女，男方提供精子、女方提供卵子，精卵結(jié)合后就是一個(gè)新生命!出現(xiàn)卵巢早衰怎么養(yǎng)出好卵子?

卵巢卵子隨年齡變化功能下降

一般來(lái)說(shuō)，女性的卵巢功能在45-50歲左右開(kāi)始衰退，如果在40歲以前不來(lái)月經(jīng)，通過(guò)內(nèi)分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰”。近年來(lái)，遭遇“卵巢早衰”襲擊的女性越來(lái)越多。

如何提高卵子質(zhì)量，改善卵巢功能?

月經(jīng)期間注意補(bǔ)鐵

經(jīng)血會(huì)帶走人體中大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以女性月經(jīng)期間要注意補(bǔ)鐵，比如多吃一些菠菜丶動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。

減少油炸高油脂的食物

高油脂丶油炸的食物常常是大家的最愛(ài)，但這些食物中藏著荷爾蒙激素，而這些不是生理上自然制造出的荷爾蒙，會(huì)影響著卵子品質(zhì)和排卵周期。平時(shí)多吃一些新鮮水果。

最重要的是維持作息的正常

臨床上長(zhǎng)期熬夜的人和三餐不正常以及營(yíng)養(yǎng)不均的人是卵巢功能不足常見(jiàn)的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

健康的卵子是胚胎形成并且良好發(fā)育的基礎(chǔ)條件，而對(duì)于卵巢功能下降并開(kāi)始逐漸衰弱的女性朋友來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)卵巢、提高卵子質(zhì)量無(wú)疑是保證生育能力的主要方法。所以，如果您在備孕期的話，一定要重視以上這幾點(diǎn)提高卵子質(zhì)量的方法喲!