孕媽在孕期可能會(huì)遭遇到各種疼痛，例如腰疼、坐骨神經(jīng)痛、手腕疼、乳房脹痛等等，然而“恥骨疼”卻被大多數(shù)孕媽它列為了孕期疼痛之首。

到底有多酸爽，看看下面孕媽媽的描述：

“36周多開始突然發(fā)現(xiàn)恥骨有點(diǎn)痛，37周檢查寶寶果然完全入盆了，可是恥骨一片被寶寶壓得好痛啊!坐起痛，翻身痛，連走路都有點(diǎn)痛，感覺(jué)自己快瘸了……百度說(shuō)是啥恥骨聯(lián)合分離嚇?biāo)懒耍瑔?wèn)醫(yī)生居然說(shuō)正常沒(méi)事!”

“我現(xiàn)在懷孕8個(gè)月了，恥骨痛得齜牙咧嘴的，沒(méi)有解藥只有忍。每次翻身都要經(jīng)歷一次裂開般的痛。抱著肚子慢慢翻身好一點(diǎn)”

到了懷孕中晚期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感到大腿根部和私處毛毛覆蓋的地方莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺(jué)，尤其是在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)，疼痛就更加明顯，有時(shí)在睡覺(jué)翻身、起坐的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得疼。

其實(shí)這就是恥骨疼痛，恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。

恥骨有左右兩塊，合抱構(gòu)成骨盆前緣。恥骨間有纖維軟骨相連并有韌帶加固，平時(shí)不易活動(dòng)。孕后期胎兒大了,恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)有些分離，大腿根處可能會(huì)感覺(jué)酸疼,尤其變化姿勢(shì)時(shí)，疼痛加重。

一般來(lái)講，恥骨聯(lián)合分離較輕的孕婦感覺(jué)疼痛，但能忍受，不影響日常的生活與工作，不需要特殊處理，只要避免重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間行走就可以了。

當(dāng)恥骨聯(lián)合分離較大時(shí)，就可能引起牽拉痛，在走路尤其是上樓時(shí)疼痛明顯。這是因?yàn)樯蠘菚r(shí)后腳著地，身體重心偏向一側(cè)，造成左右恥骨形成剪切力，牽拉恥骨間的纖維軟骨及周圍韌帶，引起疼痛，分離嚴(yán)重者甚至引起韌帶斷裂、水腫、不能走路。

所以，此時(shí)孕婦需要避免作重體力勞動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間行走。疼痛嚴(yán)重時(shí)需臥床休息。睡姿以左側(cè)臥位為好，如果左側(cè)不舒服，那么就采取舒服的臥位。

孕晚期的時(shí)候恥骨疼怎么辦?

1.疼痛時(shí)可對(duì)恥骨處進(jìn)行冷敷，或者熱敷。

2.日常做動(dòng)作幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺(jué)到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺(jué)了。

3.身體狀況允許的話，可通過(guò)游泳來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來(lái)后，疼痛可能會(huì)加重。

4.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性站立。避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作，比如上下汽車或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來(lái)，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

8.睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)

9.準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10.經(jīng)常坐下來(lái)休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實(shí)在需要，使用雙肩包會(huì)更舒適一些。

12.如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對(duì)骨盆的壓力。但在使用時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

13.不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動(dòng)作讓你感覺(jué)疼痛，盡量避免這些動(dòng)作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

14.如果沒(méi)有前置胎盤或者先兆流產(chǎn)等不適宜的癥狀，可以做做盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。