我們都知道，睡覺是一件很重要的事，那么睡姿也得好好地注意，做為“國寶熊貓”一樣的孕媽們也得重點注意自己的睡姿。

很多懷孕之后的準(zhǔn)辣媽都會感嘆，有孕之前睡覺像平常一樣，高興怎么睡就怎么睡，一旦你懷孕之后就只能聽天由命了，尤其是到了懷孕中后期，逐漸長大的胎兒已經(jīng)撐得肚皮大大了，此時的準(zhǔn)辣媽們挺著大肚子睡姿真是感覺“左右為難”了。

那么，對于懷孕中期的睡姿你有什么高見嗎?怎樣睡覺才能休息得好，孕中期怎么睡對胎兒好，不影響睡眠質(zhì)量，不如一起來看看網(wǎng)友辣媽們給你出的高招吧!

孕中期怎么睡對胎兒好

專家表示，孕早期：睡姿隨意!不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

但到了孕中、晚期：左側(cè)臥最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕后會發(fā)生子宮右旋有關(guān)。

1、我們的脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動脈位于脊柱的偏左側(cè)。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

2、懷孕后，增大的子宮會受到盆腔左側(cè)乙狀結(jié)腸的襯墊，會發(fā)生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，準(zhǔn)媽媽不同睡姿的影響是：

? 左側(cè)臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

? 右側(cè)臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

? 仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)會受到影響，出現(xiàn)頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

二、左側(cè)臥睡不好，咋辦?

有的準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎么辦呢?

那就右側(cè)臥唄!如果左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受呢?那就仰臥唄!

畢竟，左側(cè)臥，也只是一般建議，不是強(qiáng)制性的，如果實在睡不著，那關(guān)鍵還是要先保證準(zhǔn)媽媽的睡眠最重要!

網(wǎng)媽分享孕中期睡覺技巧

網(wǎng)媽：咱們預(yù)產(chǎn)期差不多，我想我能理解你現(xiàn)在的痛苦。我早就買了護(hù)腰枕，雖然用的時候肯定沒有以前那么舒服自由，但多少能起到點固定作用。我也是一直堅持左側(cè)睡，至少入睡時時左側(cè)臥的，睡著了有時就不太老實了，自己也沒法控制，不可能一晚上就一個姿勢。

網(wǎng)媽：前一陣平躺時還沒覺得怎樣，最近肚子越來越大了，平躺一會覺得比左側(cè)睡腰還疼，還有點憋氣的感覺，建議LZ除了左側(cè)睡外可以偶爾適當(dāng)?shù)馗某捎覀?cè)睡，或者介于左側(cè)和平躺之間的睡姿也行。我總覺得自己舒服孩子也會覺得舒服的，沒必要刻意逼自己非要一個姿勢不可。呵呵。

網(wǎng)媽：上次聽孕期課程的時候，聽老師講左側(cè)右側(cè)怎么舒服就怎么睡，但就是不能平躺，對大人孩子都不好，再說隨著月份越來越大，平躺會呼吸困難的，親別太在意了，本來懷孕了睡覺的時候就不怎么舒服了，如果還強(qiáng)迫自己非要左側(cè)睡那會更難受的，睡不好覺對寶寶也不好。

網(wǎng)媽：我也知道左側(cè)躺是正確的睡姿，可是我那么躺著不但壓迫心臟，還壓迫咪咪，所以我每次都是左邊半趴著的姿勢睡覺，現(xiàn)在都是叫老公睡我左邊當(dāng)抱枕用。

網(wǎng)媽：咱們可是大肚婆了，一整晚一個姿勢睡覺的話，肯定會很累的呀，大人都累那肚子里的寶寶肯定也不舒服的呀。我一般盡量左側(cè)睡，累了的話就平躺或者右側(cè)睡，忘了的話有時候一整晚都在平躺，也沒什么不舒服的，哈哈。不過發(fā)覺現(xiàn)在轉(zhuǎn)右側(cè)睡的時候好像寶寶不太配合，不是很舒服。

孕中期睡眠注意事項：

1、保持側(cè)睡姿勢。左側(cè)臥最佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時減輕背部和腹部壓力。

2、 擅用寢具，讓四肢舒服。

3、 睡前務(wù)必先上廁所，紓解尿液，同時，睡前3小時也應(yīng)避免喝太多的水。

4、如果因為頻尿，且起床后又難入睡時，專家建議在半夜醒來時不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。

5、孕婦應(yīng)在原來睡眠的基礎(chǔ)上增加l一2小時的午休，尤其是在夏天。

小編的話：其實，不光是睡覺姿勢需要注意，隨著胎兒寶寶的逐漸發(fā)育成長，胎兒會在肚子里逐漸向右轉(zhuǎn)動，所以，此時的準(zhǔn)辣媽們，記住左側(cè)睡姿就沒錯了，不管你處于懷孕的哪個時期，左側(cè)睡姿一直通用的。