1．女人吃什么補(bǔ)充雌激素：銀耳

銀耳，在古代這是一種非常珍貴的滋養(yǎng)佳品。衰老是我們每個(gè)人都無(wú)法避免的一個(gè)環(huán)節(jié)，上了年紀(jì)后皮膚會(huì)產(chǎn)生皺紋同時(shí)皮膚也會(huì)失去了年輕時(shí)所有的關(guān)澤。而導(dǎo)致女性衰老的主要一個(gè)原因就是雌激素分泌減少，只要通過(guò)對(duì)雌激素的補(bǔ)充就能有效的起到延緩衰老的功效。白木耳中含有人體所必須的雌激素，同時(shí)還含有大量的天然植物性膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓皮膚恢復(fù)年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用，如果女性堅(jiān)持長(zhǎng)期服用的話，不僅能夠起到滋養(yǎng)皮膚的功效，同時(shí)還能駐顏以及補(bǔ)氣血，讓你看起來(lái)更加的年輕。

推薦食譜：冰糖紅棗銀耳湯

材料：取銀耳10克、冰糖30克、金絲棗十顆。

做法：

1、將銀耳用溫水浸泡半小時(shí)，洗去泥沙，摘除木質(zhì)部分，放入鍋內(nèi)，兌入70%的清水。

2、先用武火，水開后用文火煎煮20分鐘，再加入紅棗和適量冰糖，待紅棗煮熟后即可服用。

2．女人吃什么補(bǔ)充雌激素：雞蛋

雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂、固醇類、氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常營(yíng)養(yǎng)，而且十分平價(jià)的食物，對(duì)人體有多種保健功效。雞蛋中含有的膽固醇，是機(jī)體造成雌激素重要原料之一，每天保證一個(gè)雞蛋，可以保證身體所需，維持正常的雌激素水平。

推薦食譜：橙香雞蛋羹

材料：牛奶，橙汁，細(xì)砂糖，雞蛋。

做法：

1、把牛奶、橙汁和細(xì)砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。

2、把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。

3、把蛋液過(guò)篩兩次，倒入容器內(nèi)過(guò)篩好后放一邊靜置半小時(shí)左右。

4、鍋內(nèi)放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉(zhuǎn)中小火10分鐘，關(guān)火后再等兩三分鐘打開蓋子即可。