1．牛奶里可以加蜂蜜嗎

牛奶里面可以適量添加一些蜂蜜來(lái)增添口感。

美國(guó)一位婦產(chǎn)科專(zhuān)家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

2．牛奶加蜂蜜注意事項(xiàng)

1、牛奶加蜂蜜要控制好水的溫度，一般建議20～40℃(最高不能超過(guò)60℃)，原因是高溫會(huì)破壞二者的活性成分而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、牛奶加蜂蜜要控制好蜂蜜的量，原因是長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜也極易導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重時(shí)甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病等代謝問(wèn)題。

3、牛奶加蜂蜜要注意好飲用時(shí)間，最佳飲用時(shí)間是早餐時(shí)或睡前1～2小時(shí)，但晚上臨睡時(shí)喝牛奶加蜂蜜影響睡眠且易導(dǎo)致齲齒。

3．牛奶蜂蜜的做法

1、蜂蜜牛奶凍

①牛奶倒入鍋內(nèi)煮熱后加入適量棉花糖，攪拌至融化。

②冷卻后將鍋內(nèi)的液體倒入模具中。

③將模具放入冰箱冷凍3小時(shí)左右。

④取出中在牛奶凍上澆上適量蜂蜜即可食用。

2、蜂蜜牛奶咖啡

①用咖啡機(jī)先煮黑咖啡。

②牛奶加熱后用打泡器打出泡沫，比原來(lái)體積稍大即可。

③在玻璃杯中先倒入蜂蜜，再把泡沫牛奶、咖啡、蜂蜜、牛奶分層注入即可。

3、蜂蜜牛奶果汁

①把香蕉、蘋(píng)果去皮去核切成小塊后放入攪拌機(jī)。

②加入牛奶和蜂蜜后開(kāi)機(jī)，攪拌均勻不見(jiàn)大塊果渣即可飲用。