1．6分飽已經(jīng)足夠

在生物實(shí)驗(yàn)中得到證實(shí)，餵食的份量減半的那組生物壽命將會(huì)延長(zhǎng)接近兩倍。原因是飲食會(huì)弱化保護(hù)細(xì)胞的組織蛋白包膜，會(huì)縮短細(xì)胞的壽命，所以進(jìn)食時(shí)6分飽就已經(jīng)足夠。

2．養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

細(xì)嚼慢咽能夠讓腸胃快熟吸收，血糖的上升會(huì)減低食慾，避免出現(xiàn)暴食的情況。

臉頰的咀嚼肌亦會(huì)隨著細(xì)嚼慢咽分泌出特殊的活性物質(zhì)，有荷爾蒙的作用，而且能夠連結(jié)大腦，有助活化大腦。所以進(jìn)食時(shí)，最好在口中嚼20下才吞下，慢慢吃。

3．進(jìn)食時(shí)不要發(fā)脾氣

當(dāng)你生氣的時(shí)候，發(fā)脾氣的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出Neuropeptide Y(NPY)，讓你的食慾大增，所以進(jìn)食時(shí)盡量不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的話就會(huì)很容易出現(xiàn)暴飲暴食，容易增肥。

4．常食長(zhǎng)壽三寶

葡萄含有豐富的白藜蘆醇(resveratrol)，蘋果及柿子則含有豐富的槲皮素(quercetin)，這些多酚類物質(zhì)能夠有效延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命，甚至可以減少癌細(xì)胞。