約翰曾多次在數(shù)學(xué)作業(yè)和測(cè)驗(yàn)方面表現(xiàn)不佳，現(xiàn)在只要數(shù)學(xué)老師說大家拿出紙來進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，他的手心就會(huì)出汗，開始感覺難受。

薩拉在小學(xué)業(yè)時(shí)曾參加過兩次演出，但由于緊張她兩次在舞臺(tái)上都忘了臺(tái)詞，現(xiàn)在只要邀請(qǐng)她參加表演會(huì)，就會(huì)讓她感到緊張。

為什么會(huì)出現(xiàn)上述的情況？那么，你需要了解經(jīng)典條件反射的原理。

巴甫洛夫被認(rèn)為是經(jīng)典條件作用模型的發(fā)現(xiàn)者，在實(shí)驗(yàn)中，他通過多次讓肉末和鈴聲同時(shí)呈現(xiàn)，使狗一聽到鈴聲就分泌唾液。

當(dāng)然，沒有父母希望把自己的孩子培養(yǎng)成像那只聽到鈴聲就分泌唾液的狗那樣，但經(jīng)典條件作用卻常常在生活中起著重要作用。

比如，當(dāng)兒童上課時(shí)，聽到老師喊到自己名字時(shí)，就會(huì)答“到”；一看到古詩的題目，就會(huì)立刻把整篇詩文背誦下來，盡管他不知道古詩的含義；看到卡片上的水果或動(dòng)物，就會(huì)說出它的英文單詞。

這些都是經(jīng)典條件反射作用的結(jié)果，父母或老師通過不斷的重復(fù)，使兩個(gè)本不相關(guān)的刺激之間建立起了聯(lián)系，就說明作用發(fā)揮了。

同樣，最初提到的三個(gè)例子，也都是經(jīng)典條件反射作用的結(jié)果，只不過代表的是負(fù)面的情緒反應(yīng)。

那么，這樣的負(fù)面情緒反應(yīng)能否被消除呢？

按照經(jīng)典條件作用的觀點(diǎn)，如果某人或某物與其他引起正面或負(fù)面情緒反應(yīng)的刺激一起出現(xiàn)，那么這些人或物最終會(huì)使人產(chǎn)生同樣的情緒反應(yīng)。

比如，廣告商常常會(huì)尋找與產(chǎn)品相關(guān)的明星進(jìn)行代言，當(dāng)觀眾看到自己喜歡的明星時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生正面情緒的刺激，這樣就會(huì)對(duì)產(chǎn)品產(chǎn)生正面情緒，雖然自己可能并未意識(shí)到。

同樣，如果一件事，比如考試不佳、演出失敗，使人產(chǎn)生負(fù)面情緒刺激，以后一遇到這樣的事，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。

在經(jīng)典條件作用中，這樣的正面或負(fù)面情緒是可以消退的，就像如果持續(xù)給巴甫洛夫的狗只聽鈴聲，卻不給肉末，那么它就會(huì)不再分泌唾液。

所以，只要移去能夠建立聯(lián)系的環(huán)境，就可能使負(fù)面情緒消退。

比如，有的老師為了緩解學(xué)生的考試焦慮，會(huì)嘗試通過復(fù)習(xí)或允許學(xué)生重測(cè)，重測(cè)時(shí)會(huì)使用一些普通的、來自日常生活的例子，學(xué)生們很喜歡，也緩解了焦慮。

同樣，“嗨寶寶育兒”（微信ID：hiangel_cn）認(rèn)為，對(duì)于測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)不佳而焦慮的學(xué)生，父母和老師可以協(xié)商降低考試難度，重新測(cè)驗(yàn)，幫助孩子逐漸消退負(fù)面情緒而建立信心，避免在后續(xù)的考試中因緊張而發(fā)揮不好；

而對(duì)于在眾人面前因表現(xiàn)不好導(dǎo)致的緊張，可以讓孩子在家人面前，逐漸擴(kuò)展到親朋好友面前來表演，久而久之，他會(huì)對(duì)表演內(nèi)容越來越熟悉，并逐漸適應(yīng)而不再緊張。

當(dāng)然，由于每名學(xué)生產(chǎn)生焦慮的原因以及個(gè)體差異，可能不一定都能起作用，但相對(duì)于大多數(shù)學(xué)生而言，通過上述的方式，還是會(huì)有效果的，不過需要多次堅(jiān)持，直到原有的經(jīng)典條件作用消失。

相反，如果孩子因上述情況表現(xiàn)不佳，父母或老師只是一味責(zé)怪，埋怨孩子沒用，甚至謾罵或體罰，那么，就會(huì)強(qiáng)化這種負(fù)面情緒，只會(huì)讓孩子以后的表現(xiàn)越來越差。