過(guò)完年也1個(gè)多月了，這半個(gè)月多月各家醫(yī)院都忙到爆炸，尤其最近接診的，很多男性朋友檢查都發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量不是很優(yōu)秀，倒也不至于非常差，只是不怎么優(yōu)秀，備孕起來(lái)也相對(duì)要麻煩一點(diǎn)點(diǎn)了。

現(xiàn)在男性大概是接觸不良因素太多了，小精子質(zhì)量是年年下滑??！我們總是建議男士朋友不要長(zhǎng)期久坐，別穿太緊身不透氣的內(nèi)褲外褲，別抽煙別喝酒，但是還是會(huì)有男士不在意這些問(wèn)題，反而影響到小精子的質(zhì)量了。當(dāng)然，這些問(wèn)題也都是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的問(wèn)題，如果能夠堅(jiān)持的話，真的是有很多好處的。

但是，對(duì)于備孕的男士朋友來(lái)說(shuō)，精子質(zhì)量問(wèn)題已經(jīng)是迫在眉睫需要解決的問(wèn)題了，到底該怎么調(diào)理才能有所改善呢？

1、避免久坐

現(xiàn)在大部分朋友的工作都是需要長(zhǎng)期久坐，或者即便下車(chē)，長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，那些辦公椅、真皮座椅都很不透氣，很容易導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，影響小精子質(zhì)量。

我們建議男士朋友一定要注意這個(gè)問(wèn)題，不要長(zhǎng)期久坐，如果工作需要久坐，盡量的坐一段時(shí)間起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。另外，注意褲子甚至是椅子的透氣性也是很好的。

2、入口的東西要注意

如果正在備孕，那么，煙酒最好還是免了吧！另外，吃東西的時(shí)候也要注意，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或者是富含精氨酸、鋅、鎂等元素的食物。像是瘦肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、香蕉、山藥等食物。

3、心情要愉悅

很多男士朋友相對(duì)壓力較大，既要面對(duì)工作社會(huì)的壓力，回家還偶爾有些雞毛蒜皮，很容易讓人心情郁卒。但是，其實(shí)精神緊繃或者情緒低落對(duì)于我們的身體都是不好的，建議男士朋友一定要學(xué)會(huì)解壓，以及疏解情緒。運(yùn)動(dòng)出出汗或者好好睡一覺(jué)、吃一頓，和哥們兒侃侃大山，總之，盡量保持心情的愉悅是很有必要的。

當(dāng)然，最重要的問(wèn)題是如果精子質(zhì)量比較差的話，最好能夠具體到醫(yī)院做個(gè)檢查，看看是否存在病理性的因素影響，如果有的話及時(shí)治療，有效改善精子質(zhì)量。如果沒(méi)有的話，安心調(diào)理，讓小精子更優(yōu)秀！

祝愿大家都好孕！