張女士的寶寶已經(jīng)滿一個月了，可是張女士卻十分發(fā)愁，因為自己的身材和結(jié)婚前走樣太大了，肚子已經(jīng)肥了一圈，而且肚子上面還有難看的妊娠紋。想了幾天，張女士決定開始減肥，讓自己回到結(jié)婚前的苗條身材。剛開始，張女士想通過節(jié)食了減肥，可是在網(wǎng)上看到有的寶媽為了減肥去節(jié)食，最終奶水不足害苦了寶寶。于是張女士又想著運動減肥，可是這身體感覺還沒有恢復過來，也不知道到底做什么運動好，為此張女士是憂愁不已。

案例剖析：

在生完孩子之后，不少女性的身材都出現(xiàn)了很大的變化，其中多半都是變胖變肥了，于是就想著要減肥恢復身材?？墒沁@個時候身體需要充足的營養(yǎng)才可以保證奶水的充足，通過節(jié)食來減肥是不靠譜的。那么究竟女性在生完孩子40天左右怎樣減肥效果更好呢？

方法1：多攝入蛋白質(zhì)

身體在消化完食物之后，蛋白質(zhì)就會生成很多的小分子氨基酸，這些氨基酸對于細胞有滋補和修補的效果。因此女性在坐月子期間，最好多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，包括奶類、蛋類、瘦肉等，這樣可以使創(chuàng)傷愈合的更快，同時還可以讓器官功能更快的恢復，對于女性自身的身體恢復也會帶來極大幫助。

方法2：多攝入脂肪酸

脂肪酸對于女性的好處都是很多的，比如說可以調(diào)整荷爾蒙的分泌，同時還可以減少產(chǎn)婦身體出現(xiàn)發(fā)炎的幾率，對于女性子宮的收縮也大有幫助。除此之外，也是女性生育之后一種必不可少的營養(yǎng)素。平時的飲食中含有的脂肪酸含量是很豐富的嗎，比如黑芝麻做的麻油，具有很好的通便潤腸效果，幫助產(chǎn)婦及時排出體內(nèi)的垃圾，好處多多。

方法3：多吃含維生素B:的食物

維生素B對于產(chǎn)婦的作用也是不可小覷的，可以協(xié)助機體能量的變換，促使新陳代謝和身體的循環(huán)，另外還具有很好的安神補腦功效，對于產(chǎn)婦身體的恢復作用很好，進而就可以起到不錯的減肥效果。

注意事項：禁吃生冷食物

產(chǎn)后最好不好吃生冷的食物，以為這樣的食物會導致身體代謝變得緩慢，體內(nèi)垃圾不能及時排出去，就會導致身體發(fā)胖，減肥就更難了。飲食上最好保持清淡，少攝入鹽分。

產(chǎn)后40天的產(chǎn)婦，要想恢復身材，需要從上面這些基本要點做起，這樣才可以健健康康的減肥，更快恢復身材。