1．產后瑜伽恢復多長時間

產后瑜伽恢復多長時間是因人而異的。

產后恢復瑜伽是一種非常好的健身方式，瘦身效果極佳，具體的練習時長要根據大家的具體情況。所以說，產后瑜伽恢復多長時間是因人而異的。

2．產后瑜伽訓練安排

產后第3天：腹式呼吸法

1、平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸。

2、胸口放松，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次。

3、還原，全身放松，調息。

功效：排除體內廢氣，促進血液循環(huán)，幫助恢復產后體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產后抑郁癥，使產后松弛的產道恢復彈性。

產后第5天：臉部按摩法

1、兩手摩擦10次，產生熱感。

2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。

3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做10次。

功效：促進臉部血液循環(huán)，除去產后新增的面頰和眼角的小皺紋。

3．產后瑜伽什么時候開始訓練

產后瑜伽多久做是因人而異的。

產后瑜伽一般說來，如果是順產的產婦身體復原后即可練習，如果是剖腹產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因為每個人的身體恢復情況是不一樣的，產后瑜伽一定要等身體恢復后再進行練習。所以說，產后瑜伽多久做是因人而異的。

4．產后恢復的最佳時機

1、黃金期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。