很多種因素會(huì)影響睡眠，如出生時(shí)的經(jīng)歷，對(duì)食物的需要，吮吸、做夢(mèng)、對(duì)光對(duì)噪音和其他動(dòng)靜的反應(yīng)，以及對(duì)不同環(huán)境的適應(yīng)能力。寶寶的睡眠模式也會(huì)影響到你，他會(huì)把24小時(shí)分成很多個(gè)兩小時(shí)或4小時(shí)，而不再有晝夜之分了。
剛出生的幾天，寶寶吃飽之后就會(huì)睡覺(jué)，有時(shí)吃到一半時(shí)就睡著了。這個(gè)時(shí)候的他還控制不了自己，會(huì)目不轉(zhuǎn)睛地盯著你看1分鐘，然后接著就睡著了。或者剛才還在狼吞虎咽地吃奶，但是突然就進(jìn)入了深睡眠。盡管他需要休息，但是經(jīng)常會(huì)在一些感觀刺激的作用下醒過(guò)來(lái)，比如饑餓。
寶寶幾乎白天需要睡上2～5小時(shí)，而且通常在傍晚或者早上醒來(lái)的時(shí)候比較清醒。等新媽媽逐漸了解了寶寶，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律，還能辨別出他疲憊的一些征象，比如哭泣、打哈欠、眼睛腫脹、眼皮低垂。當(dāng)寶寶覺(jué)得累時(shí)，你可以抱起他，哄他睡覺(jué)，或者把他放到嬰兒車(chē)?yán)锘騼和采?。記住，平時(shí)不要把他放在安全座椅上睡。
剛出生的幾天，有些寶寶就像貓頭鷹一樣，別人都在睡覺(jué)的時(shí)候他反倒格外清醒和警覺(jué)。而有些寶寶則像百靈鳥(niǎo)，晚上睡得香，白天精力充沛。不論你的寶寶是像貓頭鷹還是像百靈鳥(niǎo)，都應(yīng)該試著晚上多睡覺(jué)，白天少睡覺(jué)。
寶寶還很小的時(shí)候就讓他知道白天和黑夜的不同。白天，你可以讓他睡在起居室的嬰兒車(chē)?yán)?，或者抱在懷里睡，用不著?dān)心外面的噪音是否吵醒他；晚上則睡在安靜的臥室，在你的床上或者童車(chē)?yán)铮滋焖咻^長(zhǎng)也可以在臥室里睡。盡量把晚上睡眠的氣氛布置得昏暗和乏味。每個(gè)晚上寶寶都會(huì)從深睡眠中醒20多次，當(dāng)他醒來(lái)的時(shí)候，可能睜眼片刻，此時(shí)最好不要去打擾他。
新媽媽還可以給寶寶一些暗示，讓他知道睡覺(jué)的時(shí)間到了。已經(jīng)太多太多經(jīng)驗(yàn)豐富的母親們見(jiàn)識(shí)了寶寶養(yǎng)成習(xí)慣的速度之快，行為科學(xué)家們通過(guò)研究人腦，也顯示寶寶在早期就可以養(yǎng)成習(xí)慣。如果新媽媽在固定的一個(gè)地方給寶寶洗澡和喂奶，或者在睡覺(jué)之前給他聽(tīng)一段音樂(lè)，接著重復(fù)10天，他很快就能主動(dòng)養(yǎng)成這個(gè)睡覺(jué)反射。
剛出生的寶寶通常在20時(shí)和22時(shí)或者午夜的時(shí)候比較警覺(jué)和活躍，因此，最好讓他在21時(shí)或22時(shí)左右睡覺(jué)。晚上寶寶會(huì)醒過(guò)來(lái)吃一兩次奶，這并不重要，重要的是要形成規(guī)律。規(guī)律形成后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，讓寶寶提前到19時(shí)或20時(shí)睡覺(jué)并不難。他知道干完哪些事之后就該睡覺(jué)了，他只是遵循這個(gè)睡覺(jué)反射而不是時(shí)間。有時(shí)，熟悉的睡眠習(xí)慣能讓寶寶很快安靜下來(lái)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。養(yǎng)成這樣一個(gè)睡眠習(xí)慣，可能需要好幾周的時(shí)間。但是新媽媽一定要記?。弘S著寶寶的長(zhǎng)大，睡眠模式會(huì)發(fā)生變化，養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣也應(yīng)該相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)整。如果你和丈夫或者其他人輪流照顧寶寶睡覺(jué)，就有機(jī)會(huì)在晚上放松一下，或者選擇外出。
在睡眠方式的選擇上，如果新媽媽希望每天的作息都有規(guī)律地進(jìn)行，是不是從第一天開(kāi)始的并不重要，你還需要時(shí)間了解寶寶的節(jié)奏，而且他的吃奶次數(shù)很頻繁。但是最早在第二周，最晚第十周。寶寶哭的次數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，晚上睡覺(jué)也越發(fā)安寧。吃奶的時(shí)間也開(kāi)始變得有規(guī)律。如果你愿意，這將是在遵循寶寶節(jié)奏的基礎(chǔ)上，安排有規(guī)律的生活比較適合的時(shí)候。
本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《0-3歲，孩子最佳的培養(yǎng)期》 作者：徐玉懷