伴隨孕中期的到來，多數(shù)準(zhǔn)媽媽逐漸告別懷孕初期的種種不適，變得胃口大開。準(zhǔn)爸爸會發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽對食物的興趣空前提高，一定不要嘲笑她變成了吃貨，也不必過分擔(dān)心，因?yàn)轶w重的合理增加是健康懷孕的標(biāo)志之一，有助于生出健康的寶寶。與此同時(shí)，準(zhǔn)爸爸也可以提醒和幫助準(zhǔn)媽媽選擇新鮮、健康的食物。

提醒準(zhǔn)媽媽按時(shí)按量進(jìn)食

督促準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持每天吃早餐，并可以在早餐和午餐之間增加水果、堅(jiān)果等健康零食。外出就餐時(shí)，不要吃生海鮮以及半熟的肉禽蛋類食品，要知道這些食品中可能攜帶的細(xì)菌會對寶寶造成傷害。

準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)約每4個(gè)小時(shí)一次，即使準(zhǔn)媽媽不感覺到餓，寶寶也要餓的，所以萬萬不可饑一頓飽一頓。準(zhǔn)爸爸可以定點(diǎn)提醒準(zhǔn)媽媽吃飯。如果你倆當(dāng)時(shí)不在一起，不妨發(fā)一條短信作為提醒，讓準(zhǔn)媽媽感受到你無微不至的關(guān)愛。

“填鴨式”進(jìn)食不可取

孕期并非吃得越多越好哦，“填鴨式”進(jìn)食不可取。千萬別對準(zhǔn)媽媽說“你一定要多吃點(diǎn)啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。專家指出，傳統(tǒng)的“一人吃兩人的飯”、“填鴨式”進(jìn)食，從營養(yǎng)學(xué)來講，其實(shí)是另一種營養(yǎng)不良。這是因?yàn)楝F(xiàn)在許多準(zhǔn)媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又使維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營養(yǎng)不良。

“食物金字塔”指導(dǎo)健康進(jìn)食

在食物金字塔中，油脂類食物位于頂端，每天以不超過25克為宜。

接下來是蛋白質(zhì)類食物，包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等，其中奶制品要保證每天100克，豆制品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克。

第三層是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤這樣，水果每天要吃100到200克。要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜。有的準(zhǔn)媽媽不愛吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算“扯平”了，但是這樣一來，糖分?jǐn)z入多了，膳食纖維攝入少了，會影響到自己和寶寶的健康。

金字塔的底部是五谷類食物，這類食物每天要保證300到500克。