妊娠糖尿病不僅影響孕婦本身的激素水平和代謝還會(huì)影響胎兒腦部、肺部、心臟的正常發(fā)育，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也是一般孕婦的2-3倍。不僅如此妊娠糖尿病也是孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因，可以說(shuō)危害極大。

那是什么原因?qū)е碌哪?？我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？

▍孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

有醫(yī)學(xué)家指出這與我國(guó)的人民生活水平的提高有著緊密的聯(lián)系，每家每戶都會(huì)將孕婦視作為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，把有營(yíng)養(yǎng)的都拿來(lái)給孕婦食用，而孕婦也往往不加以控制，大吃大喝，由于身體的不便，活動(dòng)量跟不上導(dǎo)致發(fā)病的人數(shù)也越來(lái)越多。

因此，我們?cè)谠衅趹?yīng)該遵守以下飲食原則：

1. 控制熱量需求

通常情況下在孕早期不需要增加熱量的攝取，在懷孕的第4～9個(gè)月時(shí)每天只需要增加300卡的熱量就足夠了（300卡相當(dāng)于4個(gè)雞蛋、200克米飯、300克羊肉、600克蘋果）

2. 合理餐次分配

建議準(zhǔn)媽媽少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐，每餐七八分飽，兩餐之間可以吃些水果、餅干等。

3. 正確糖類攝取

避免妊娠糖尿病不是讓準(zhǔn)媽媽不攝取糖，而是要合理攝取，正常的糖類攝取可以為準(zhǔn)媽媽提供熱量、維持新陳代謝、避免酮體產(chǎn)生。但是要盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食。

4. 注重蛋白質(zhì)攝取

蛋白質(zhì)無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽媽還是對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)都是十分重要的物質(zhì)，因此我們要注意蛋白質(zhì)的攝取。孕早期不需要過(guò)多的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，到了孕中期每天所需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)要比孕前多6-10克（大約55克），到了孕晚期每天要比孕前多12-15g（大約60克）。孕婦最好每天做好能喝兩杯牛奶，但不要把牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過(guò)高。

5. 減少油脂類攝取

烹調(diào)用油以植物油為主，少吃動(dòng)物油。減少食用動(dòng)物內(nèi)臟以偶爾吃一次為宜，每次控制在30-50克。避免食用油膩的食物，如肥肉、油炸食品等。

6. 多攝取纖維質(zhì)

可以多攝取一些富含纖維素的主食如：糙米、五谷飯、全谷類面包或饅頭等，還可以多吃含纖維的蔬菜?，F(xiàn)在正處在冬季，可以買一些柚子吃，起到降血糖，預(yù)防妊娠糖尿病。但是每天不要吃的過(guò)多，1/4個(gè)柚子就可以了。

▍過(guò)胖

若孕前體重指數(shù)大于24（體重指數(shù)=體重公斤數(shù)/身高（米）的平方，例如：準(zhǔn)媽媽A體重為70公斤，身高為160cm，那“體重指數(shù)”＝70／1.6＊1.6＝27.34）

▍年齡

年齡也是一個(gè)很重要的因素，年齡在30歲以上，尤其是35歲以上的孕婦會(huì)增加患有妊娠糖尿病的機(jī)率。

▍病史

家族中有糖尿病患者，糖尿病是一種遺傳性疾病，尤其是父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者時(shí)，那么準(zhǔn)媽媽在孕期患糖尿病的可能性也會(huì)明顯增加。

除此之外，如果患有過(guò)多囊卵巢綜合癥或新生兒呼吸窘迫綜合癥；曾有不明原因的死胎、死產(chǎn)、流產(chǎn)史、巨大兒分娩史（生出孩子超過(guò)8斤）、胎兒畸形等，那么準(zhǔn)媽媽在孕期患糖尿病的可能性也會(huì)增加。