孕期身體的不舒服既不能打針，也沒(méi)有藥可以吃，雖然說(shuō)只是10個(gè)月的“有期徒刑”，但是這10個(gè)月一直挺著也不是個(gè)事。

其實(shí)，按摩是一個(gè)很好的解決方案，不過(guò)孕期按摩是有一定禁忌的，網(wǎng)上對(duì)于孕期按摩的評(píng)價(jià)也褒貶不一，而且真正接受過(guò)孕期按摩正規(guī)培訓(xùn)的按摩師也很少，所以不少準(zhǔn)媽媽是心向往之，但是不敢去嘗試。

為了讓各位準(zhǔn)媽媽能夠繼續(xù)享受按摩的福利，我專(zhuān)門(mén)查閱了相關(guān)的中外文獻(xiàn)和網(wǎng)絡(luò)上的各種說(shuō)法，總結(jié)以后給大家一個(gè)審慎的推薦，拿去，不謝。

孕期按摩的好處孕期按摩很舒服，孕期按摩好處多，孕期按摩可以有。

孕期按摩通常為60分鐘，也可以延長(zhǎng)至90分鐘。孕期按摩可以采用普通的按摩床，也有人專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)按摩床來(lái)適應(yīng)孕婦增大的腹部，這就比較專(zhuān)業(yè)地道了。如果沒(méi)有專(zhuān)門(mén)孕婦的按摩床，多數(shù)情況下可以用枕頭來(lái)幫助孕婦側(cè)臥，這是最舒適的按摩體位。

關(guān)于孕期按摩能帶來(lái)什么好處的臨床研究并不多，為數(shù)不多的一些研究提示，孕期按摩可以帶來(lái)不少正面的好處：

• 整體情緒的改善
• 減少焦慮
• 改善睡眠
• 降低和壓力相關(guān)的激素，例如去甲腎上腺素的水平
• 增加“好心情”激素，例如內(nèi)啡肽，5-羥色胺和多巴胺的水平
• 減輕水腫
• 增加血液和淋巴的回流，清除“毒素”，減輕疲勞感覺(jué)
• 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
• 減輕頸部痛，腰背痛，腿痛，坐骨神經(jīng)痛，以及全身不適

孕期按摩需要注意的安全事項(xiàng)1. 不建議對(duì)腿部?jī)?nèi)側(cè)進(jìn)行手法比較重的按摩進(jìn)入孕中晚期以后，母親的血容量增加，為了減少分娩時(shí)的出血量，母親的凝血因子的數(shù)量會(huì)增加，有凝血傾向，下肢容易形成血栓。出于安全考慮，不建議對(duì)腿部進(jìn)行手法比較重的按摩，以避免導(dǎo)致血栓的脫落和后續(xù)一系列的并發(fā)癥。

2. 不建議對(duì)腹部進(jìn)行按摩因?yàn)榭赡軙?huì)引起子宮收縮，少數(shù)情況下用力較大會(huì)有導(dǎo)致胎盤(pán)早剝的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 對(duì)早孕期按摩要持審慎的態(tài)度很多按摩師不愿意在早孕期按摩，主要是擔(dān)心會(huì)發(fā)生流產(chǎn)，因?yàn)樵缭衅诹鳟a(chǎn)的發(fā)生概率為10-15%。你不知道流產(chǎn)是否由按摩引起，因?yàn)閾?dān)心打官司，多數(shù)按摩師選擇不進(jìn)行早孕期的按摩。

4. 要避免某些身體部位的按摩按照中醫(yī)的說(shuō)法，有些穴位的按摩會(huì)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)。一般情況下，要避免在孕期按摩合谷穴，三陰交穴，缺盆穴和昆侖穴。合谷穴位于手背虎口處，三陰交穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處，缺盆穴位于人體的鎖骨上窩中央，昆侖穴在足部外踝后方。

老公在家為懷孕的太太按摩的七種方法如果你不愿意去專(zhuān)業(yè)的按摩中心，或者是嫌專(zhuān)業(yè)的按摩中心太貴，可以在家讓你老公幫你按摩，把他培訓(xùn)好了，既可以省錢(qián)，又可以讓他減肥，還可以增進(jìn)夫妻感情。不過(guò)，在使用這一招之前，請(qǐng)認(rèn)真評(píng)估一下你和老公的關(guān)系。如果是錯(cuò)誤判斷，盲目強(qiáng)行要求老公為你按摩不僅僅不會(huì)增進(jìn)夫妻感情，反而可能會(huì)破壞夫妻感情。

這一招存在理論上的風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)慎用，后果自負(fù)！

拜托不要把這篇文章給你老公看，告訴他是你在網(wǎng)上看到的，免得我又要再次得罪很多的男人，我仿佛又聽(tīng)到有男人在心里罵我了，哈哈！

向毛主席保證，這不是我想出來(lái)的折磨男人的方法，這是美國(guó)人搞出來(lái)，我已經(jīng)根據(jù)中國(guó)國(guó)情進(jìn)行了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，本部分的內(nèi)容主要參考自：“7 Ways to Massage Your Pregnant Wife - wikiHow ”。Method 1：學(xué)會(huì)按摩的正確姿勢(shì)1. 側(cè)臥位：在她的頭部下面放1-2個(gè)枕頭來(lái)支撐頸部，保持脊柱的舒適度；保持下面一條腿伸直，上面一條腿彎曲，在兩腿之間放1-2個(gè)枕頭。2. 跪姿：在床上學(xué)會(huì)跪姿，讓她的肩部得到床的支撐，可以在膝蓋下放1-2個(gè)枕頭增加舒適度，要保證她的腹部不會(huì)受到壓力。記住要讓你太太確定她覺(jué)得最舒服的體位和姿勢(shì)。

Method 2：學(xué)習(xí)按摩的技巧1. 用手掌從頸部開(kāi)始，向下逐步按摩到臀部，然后從脊柱的另外一側(cè)向上逐步按摩到頸部。要按摩脊柱的兩側(cè)，但是不要按摩脊柱本身。2. 輕握拳頭，向下施力，對(duì)臀部進(jìn)行按摩，不要過(guò)于向下到尾骨。3. 用手掌對(duì)腿外側(cè)進(jìn)行交替摩擦按摩，減緩疲勞，從踝關(guān)節(jié)開(kāi)始向上環(huán)形按摩，可以按摩到大腿根部。記住要從腳部向上按摩，這樣可以幫助減輕腿部的水腫程度，但是記住不要按摩大腿內(nèi)側(cè)。

Method 3：了解按摩的禁忌1. 在早孕期過(guò)了以后再進(jìn)行按摩和使用精油2. 不要牽拉子宮的韌帶3. 不要按摩腹部4. 不要按壓踝部和手腕的穴位，這可能會(huì)刺激子宮和盆腔肌肉的收縮，引起不必要的宮縮。5. 不要太用力按摩，輕柔按摩和敲打。6. 如有不適或頭暈，立即停止按摩。

Method 4：與專(zhuān)業(yè)人士溝通首先詢(xún)問(wèn)婦產(chǎn)科醫(yī)生，了解你太太是否適合進(jìn)行孕期按摩，如果可以的話，尋求受過(guò)專(zhuān)門(mén)培訓(xùn)的按摩師的指導(dǎo)，了解相關(guān)的禁忌，學(xué)習(xí)必要的技巧和手法。

Method 5：使用精油1. 精油的種類(lèi)很多，作用各不相同，在使用之前一定要了解其特性和孕期使用是否安全，有些種類(lèi)的精油是不適合在孕期使用的。2. 了解不同精油的作用特點(diǎn)，根據(jù)你太太的癥狀選擇不同種類(lèi)的精油，柑橘精油可以幫助緩解孕吐和失眠，預(yù)防妊娠紋；葡萄柚精油可以幫助緩解水腫和解除疲勞。3. 避免使用雪松精油, 鼠尾草精油和姜精油, 它們有增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn).；如果皮膚比較敏感，不建議使用三葉草精油，樺樹(shù)精油和黑胡椒精油；有些精油對(duì)胎兒有一定的毒性，也不建議使用。4. 最好尋求專(zhuān)業(yè)的香薰治療師指導(dǎo)，專(zhuān)門(mén)配置適合你太太癥狀的精油組合。

Method 6：決定你的做法確認(rèn)你太太喜歡的按摩體位和按摩方式，而不是采用一般的按摩方法，按摩可以減少肌肉的張力和不適，有利于分娩，但是有些體位和穴位是應(yīng)該避免的。

Method 7：考慮其它的做法如果不適合按摩的話，可以經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的，讓人舒服的動(dòng)作：

• 輕柔的摟抱你的太太，輕輕地敲打按摩她的頭部
• 一起散步和交談
• 燭光和輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助放松
• 腳和腿部抬高，坐在很舒服的椅子上

Tips孕期按摩可以有各種不同的組合和做法，有些人喜歡按摩加上輕柔的音樂(lè)或精油，有些人喜歡在不同的身體部位敲打，這是很個(gè)體化的選擇，問(wèn)你太太她最喜歡什么，沒(méi)有固定的做法。

Warnings

• 不要按摩大腿內(nèi)側(cè)，主要是擔(dān)心血栓脫落。
• 和醫(yī)生探討孕期按摩和使用精油的安全性。
• 一旦出現(xiàn)不適，尋求醫(yī)生的幫助。