懷孕之后，您是否有睡眠問題困擾，相信我，這種情況不少見……

有一部分人是這樣的：

還有一部分是這樣的：

有研究表明，缺乏睡眠可能導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)、剖宮產(chǎn)機(jī)率增加，而良好的睡眠能減少產(chǎn)科合并癥的發(fā)生。所以，解決睡眠問題十分必要。

那么，問題來了，是什么原因造成妊娠期睡眠障礙呢？

原因

早孕期（1-3個(gè)月）

中孕期（4-6個(gè)月）

晚孕期（7-9個(gè)月）

其他原因

……

改善睡眠方案

減少咖啡因的攝入，下午和晚上最好不攝入；白天喝足夠多的水，傍晚和晚上少喝。

晚飯避免吃難消化的和刺激性食物比如辣的酸的，尤其對(duì)于容易反胃的孕婦更應(yīng)如此。

如果因?yàn)閻盒挠绊懰?，睡覺前吃點(diǎn)東西（例如溫牛奶、蘇打餅干）。

睡眠時(shí)間要規(guī)律

睡覺前洗熱水澡、做做放松練習(xí)（深呼吸、伸展操）、把臥室溫度調(diào)低一些。

做喜歡做的事兒，避免情緒波動(dòng)

借助各種形狀的枕頭（除了舒適還可以緩解腰背部疼痛）

實(shí)在不行，可以找醫(yī)生開藥

以上，妊娠期睡眠問題為大家闡述了大概，當(dāng)然還有個(gè)別例如精神因素等特殊情況，這里不一一闡述。但是，大部分情況下，您還是可以通過上述方法調(diào)整過來，恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。

總之，缺乏睡眠或者睡眠異常都會(huì)對(duì)您和寶寶造成不小的健康影響，需要重視，當(dāng)然也沒有必要因此而焦慮，這樣反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成額外精神負(fù)擔(dān)。