如果在沒有搞清楚自身情況的前提下，就盲目的補(bǔ)鈣，這并不是一個明智的選擇。

準(zhǔn)媽媽缺鈣對寶寶和自己有什么危害嘛？

準(zhǔn)媽媽缺鈣會出現(xiàn)牙齒松動、鹽酸背痛、頭暈、貧血、手腳麻木、抽筋等癥狀，可能會引起糖尿病和骨質(zhì)疏松等病癥；孕期媽媽缺鈣會直接引起寶寶骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育，甚至?xí)绊憣殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育。

如果判斷準(zhǔn)媽媽是否缺鈣呢？

如果孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動等癥狀，很可能就是已經(jīng)缺鈣。具體結(jié)果需要去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

準(zhǔn)媽媽如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣宜從懷孕4個月后開始，這個時候?qū)殞毜墓趋篱_始發(fā)育，需要吸收大量的鈣質(zhì)；對于鈣片的選擇，以碳酸鈣為鈣源的鈣片為佳；補(bǔ)鈣最好的時間是晚上睡覺之前，而不是平常的飯后食用。

除了鈣片，還有別的選擇嘛？

并不是說補(bǔ)充鈣質(zhì)一定要通過該片的方式，食補(bǔ)一直以來都是大家比較推崇的一種補(bǔ)鈣方式。合理的膳食能夠達(dá)到一定的補(bǔ)鈣效果，但是孕婦對鈣的需求量比較高，每天通過食補(bǔ)的方式攝取存在一定的困難，所以，即使食補(bǔ)，也需要額外補(bǔ)充一些鈣產(chǎn)品。

牛奶、紫菜、海帶、豆制品、綠葉蔬菜等都能夠為孕婦提供比較多的鈣質(zhì)；除此之外，還有一些食物是不能和含鈣食物同時食用的，會影響鈣質(zhì)的吸收，其中包括：菠菜、竹筍、碳酸飲料、漢堡包、薯條等。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣是懷孕過程中必須重視的一件事情。但是，補(bǔ)鈣不是一件盲目的事情，需要根據(jù)實際情況做出正確的選擇。不是說別人缺，自己一定就要補(bǔ)；也不是別人說沒事，我就不用管。如果需要補(bǔ)鈣，各位準(zhǔn)媽媽一定要科學(xué)、合理安排。