發(fā)生這件事我的第一反應(yīng)是趕緊把臉捂住，太丟臉了。第二反應(yīng)就是我是不是有病了，不然我怎么會尿失禁，我不是小孩，而是要生孩子的人啊。不知道其他的孕妞有沒有這種糗事，反正我是第一次糗這么大。

關(guān)于孕期漏尿這件糗事，我們必須來深刻探討一下。

漏尿的原因

隨著孕期子宮不斷的變大，會壓迫旁邊的膀胱，導(dǎo)致膀胱的儲尿量減少，尿的次數(shù)就會增加。而打噴嚏、大笑或者彎腰都會使腹肌壓迫膀胱，很容易發(fā)生漏尿的情況。所以，孕期尿頻和漏尿是正常的情況。

據(jù)調(diào)查大約70%的孕妞都有漏尿的現(xiàn)象，而近90%的孕妞有尿頻的現(xiàn)象。有漏尿的妞們可以松口氣了，哈哈，其實我們大家都一樣。

但是，如果漏尿的時機不對，真的會讓人崩潰掉的，就如你在參加一個正式的會議、出門在外等，然后竟然漏尿了，那場面一定悲慘到淚流滿面。

那孕妞該如何避免尷尬呢？

1.隨時排盡小便。

在出門或參加會議前在家先去趟廁所，排盡小便；不要等到有尿液的時候才去解決，可以每隔2~3小時排一次（具體的時間因人而異）；不要憋尿，長時間的憋尿很容易導(dǎo)致膀胱炎。

2.使用衛(wèi)生護墊。

孕妞如果實在害怕出現(xiàn)漏尿的情況，可以使用透氣性好衛(wèi)生護墊來避免不必要的尷尬。妞們一定要注意衛(wèi)生，衛(wèi)生護墊勤換。

3.常換內(nèi)褲。

對于漏尿不嚴(yán)重沒有使用護墊的孕妞，一定要經(jīng)常換內(nèi)褲，每日清潔并保持干燥。

4.盆底肌肉鍛煉。

盆底肌肉鍛煉，可以幫助孕妞們更好的控制排尿，做法是：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，同時收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。然后，弓起背，持續(xù)5~10秒后放松。

此外，如果去了廁所但是排尿很少時，應(yīng)該補充水分來促進排尿。孕妞千萬不要因為尿頻而限制水的攝入，水分的減少會導(dǎo)致便秘等。

最后孕妞一定注意，如果在尿頻的同時伴有尿急、尿混濁、尿痛等異常情況時，一定要及時就醫(yī)。