你在備孕當中嗎？備孕并不是女性一個人的事情哦，如果夫妻二人在備孕當中的話，男性也是需要注意的，備孕，準爸爸可不只是要戒煙戒酒！

提到備孕這件事兒，很多人理所當然的認為大部分需要注意的事情，都是女性需要做的事情，而男士只需要戒煙戒酒就已經是在備孕了。

這種想法可以說是相當的不正確了。備孕可不只是女性的事兒，男性也不只是戒煙戒酒就可以的。為了孩子能夠健康的出生，準爸爸在備孕時也是有很多事情需要做的。

孕前檢查

準爸爸不要因為面子問題，就不去做孕前檢查。有一些不利于懷孕的因素，平時是不易察覺的。而孕檢可以很好的進行排查。如果在備孕許久之后才意識到要做檢查，耽誤的不只是時間，還有治療的好時機。

飲食健康

很多男士都屬于無肉不歡，但飲食單一容易造成營養(yǎng)的不均衡。對于精子的質量來說也是不利的。因此準爸爸在日常中也要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，并且要做到健康飲食、規(guī)律飲食。

補充葉酸

補充葉酸也不只是準媽媽在備孕時需要做的事情，準爸爸也是需要進行補充的，葉酸是提高精子質量的重要物質，對于受孕來說是很有利的。此外，鋅對于精子的生成來說也是很重要的，因此也要注意鋅的補充。

寬松衣褲

現在很多的男士也是喜歡穿著緊身的衣褲，尤其是緊身牛仔褲。但是長期穿著此類不透氣的衣物，容易使生殖器官部位溫度升高，從而不利于精子的生成。建議備孕期間穿著寬松、純棉、透氣類的衣物。

適量運動

適量的運動，不僅可以提高我們的免疫力、心肺功能，還可以改善精子的質量，對于受孕來說是有利的。但是要避免過于激烈的運動，否則就不是有利而是有害了。適量運動，以運動后不感到肌肉酸痛為宜。

遠離有害環(huán)境

輻射、有毒、有害等環(huán)境在備孕期間是一定要避免的，會影響到精子的質量。如果接觸過此類環(huán)境，最好在半年以后再考慮受孕這件事兒。