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    首頁 健康 輕松動動手,收獲大腦健康態(tài)

    輕松動動手,收獲大腦健康態(tài)

    提起和“手”相關(guān)的成語,

    你能說出幾個呢?

    心慈手軟、眼疾手快、笨手笨腳

    心靈手巧、十指連心、手忙腳亂......

    發(fā)現(xiàn)了嗎?絕大部分和“手”相關(guān)的成語,其實表達的都是手和腦的關(guān)系——

    大腦發(fā)出指令,手去執(zhí)行,至于執(zhí)行的效果,或是“眼疾手快”、“心靈手巧”,或是“笨手笨腳”、“手忙腳亂”。

    也許古人對于手和大腦關(guān)系的認識來源于經(jīng)驗,但今天醫(yī)學科技已經(jīng)確證了手和大腦的緊密聯(lián)系。

    “手”與“腦”

    首先我們來看大腦:

    說實話,大腦是個“胖子”,因為它70%的成分是脂肪。但就是在這個最“胖”的器官里,卻擁有著140億個神經(jīng)元細胞!

    這些神經(jīng)元細胞分布在我們的大腦皮層中,控制著我們的一切生命體征:比如呼吸、心跳、血壓、睡眠、運動等;它們也控制著我們的一切生活行為:比如情緒、記憶、語言、學習等。

    這些位于大腦皮層的神經(jīng)元細胞通過神經(jīng)纖維束與身體的每一部分相連,完成行動的指令和反饋。大腦中的神經(jīng)元細胞所發(fā)出的神經(jīng)纖維,大致如下圖:

    更形象地理解,你可以把它們的工作過程看作是電纜輸送電力,或光纖傳輸信息。

    這當中,如果某個器官靈巧、敏感、行動力強,那么它就需要更多的神經(jīng)元細胞進行支配,且通往這個器官的神經(jīng)纖維束也會非常密集。

    你同樣可以把這個過程理解為“耗電量”不同——就像從太空俯瞰城市一樣,從夜晚所呈現(xiàn)的燈火璀璨度上,我們能發(fā)現(xiàn)耗電量的差異,這背后也就是城市的量級不同。

    回到我們的身體內(nèi),需要更多大腦神經(jīng)元進行支配的器官,其實就是我們的雙手。

    你可以把上圖中“上海”所處的地位,理解為雙手在我們神經(jīng)系統(tǒng)中所處的地位!

    再來看看手:

    當我們從動物進化成人類,我們選擇直立行走,解放了雙手,我們就可以做更多的事情。

    從遠古時期的狩獵、采摘,到今天的制造、書寫、藝術(shù),手的動作變得越來越復(fù)雜,越來越精細,與大腦的連接也越來越緊密。

    換句話說,從古到今,支配我們的雙手所需要啟用的大腦皮層面積越來越大啦,大到什么程度呢?

    掌控手所需要的大腦皮層面積,是掌控軀干所需要的大腦皮層面積的3倍!

    而事實上,肉眼所見,我們的手和我們的軀體相比,僅是非常小的一部分。

    “五指”功能各不同

    知道了手和腦的關(guān)系,我們還要告訴大家,在我們的五個指頭中,功能大小還有差異。先賣個關(guān)子,請大家看以下這幅圖:

    此手非彼“手”

    您能體會到

    動物的“手”和人的手的差異嗎?

    01.熊貓

    事實上,熊貓的“手”只能用來走路和攀爬,就算吃竹子,也是抱著竹子吃的。

    02.猩猩

    猩猩算是最接近人類的動物了,而且它的“手”已經(jīng)有明顯的五指區(qū)分了,但依然只能完成簡單的抓、握、取動作,和我們的精細或熟練程度不可同日而語。

    03.人

    只有我們?nèi)祟惖氖?,能夠完成最精細、最?fù)雜的動作,類似開車、彈琴、打字等一系列需要認知思維參與的高精度活動。

    其實人類真正意義上“手”的功能的實現(xiàn),離不開我們強大的拇指。也就是說,五指中拇指的功能最大!

    因為有了強大的拇指,我們才可以精準抓握,由此,人類抓握的不再僅僅是食物,更有工具。改造和創(chuàng)造的過程由此開啟,人類文明才得以不斷演進。

    人類的抓握,從專業(yè)名稱上來講,叫做“對指”或“對捏”。就像這樣:

    別看這個動作簡單,

    它卻是人和動物的重要區(qū)別。

    通過對捏動作,

    我們可以按摩指腹,

    這可是我們手部神經(jīng)最密集的地方,

    通過反復(fù)擠壓、揉搓,

    可以刺激腦神經(jīng),

    對大腦起到非常好的保健作用。

    “對捏健腦手指操”

    正確的對捏健腦手指操的做法是:

    伸出一只手;

    拇指與食指觸碰,并輕輕按壓,揉搓;

    拇指與中指觸碰,并輕輕按壓,揉搓。隨后依次與無名指、小指進行相同形式的按壓和揉搓;

    拇指反向從小指依次對捏至食指,如此循環(huán)往復(fù)。

    這套對捏手指操最大的好處是隨時隨地,無需借助工具。比如,冬天寒冷,您的手在衣服兜里就可以做。當您出門買菜時,一手提著菜籃子,另一只手就可以做,簡單實用。

    當然肯定有朋友會說,這一套手指操肯定不夠啊,別急,我們還有其他手指操教給大家。

    健腦食物

    動手,其實不光是做手指操啦,還包括動手為家人做可口的飯菜,如果哪些食物有明確的腦保護作用,我們可以多做給家人吃呀!

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