為什么有的孩子生下來(lái)就有先天缺陷或先天疾病，也許你會(huì)說(shuō)這是遺傳。沒錯(cuò)！遺傳確實(shí)是重要因素之一。但還有一個(gè)因素萬(wàn)萬(wàn)不可忽視。在備孕期和孕期，一些平時(shí)看起來(lái)沒什么問題的生活習(xí)慣，卻對(duì)精子、卵子乃至胎兒有害。

今天我們來(lái)聊一聊備孕期間10個(gè)需要改掉的生活習(xí)慣。

香煙富含尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。

由于精子全部更新一次需要三個(gè)月，所以在三個(gè)月內(nèi)抽煙都會(huì)對(duì)精子造成影響。為了安全著想，一般建議至少要提前3~6個(gè)月進(jìn)行戒煙，這樣才可以把體內(nèi)的毒素基本排清。

在備孕期乃至妊娠期，酒精最好不要碰。

據(jù)調(diào)查顯示，酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。而且，酒精對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)一樣是毒藥，當(dāng)酒精進(jìn)入孕婦體內(nèi)，被胎兒吸收，會(huì)引發(fā)畸形、流產(chǎn)等一系列問題，所以準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，孕前3個(gè)月就進(jìn)入警戒狀態(tài)，遠(yuǎn)離酒精。

很多準(zhǔn)媽媽為了生男孩，就只吃蔬菜、水果等堿性食物，這是不可取的。全素食物會(huì)影響女性排卵，德國(guó)的一項(xiàng)試驗(yàn)研究表明，吃全素的女性易出現(xiàn)停止排卵的生理現(xiàn)象，而且月經(jīng)周期也會(huì)比正常時(shí)間短。而飲食均衡的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

長(zhǎng)期偏食或者節(jié)食，準(zhǔn)媽媽身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致微量元素的缺乏，影響卵子的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要偏食或節(jié)食。

很多從事IT行業(yè)的人，因長(zhǎng)期加班熬夜、久坐不動(dòng)，出現(xiàn)脫發(fā)、精子不液化、弱精等問題，這都是作息不規(guī)律的表現(xiàn)。因此，要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅對(duì)身體沒好處，對(duì)健康懷孕也沒有好處！

備孕期間要少吃三高食品（高糖、高油、高鹽）。

就拿高糖食品來(lái)說(shuō)吧！高糖食品易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦的身體健康，還會(huì)影響體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。生產(chǎn)后孕婦可能成為糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。高油、高鹽食品的危害也非常大！大家只要記得，在吃食方面盡量清淡就好了。

對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，穿緊身褲會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，緊身衣褲會(huì)給子宮及輸卵管的四周產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，輸卵管壓力會(huì)減弱，但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間的壓力，壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，可導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥。

準(zhǔn)媽媽孕前最好戒掉喝咖啡、濃茶等飲品的習(xí)慣。長(zhǎng)期喝這些富含咖啡因的飲品，會(huì)使得雌激素的分泌減少，不利于卵巢的排卵功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致受孕幾率下降。

同房前如果吃得太油膩將不利于受孕。美國(guó)性健康專家指出，睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌。

陰道沖洗太過(guò)頻繁，會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。此外，采用蘇打水、堿水等非私處用品對(duì)陰道進(jìn)行沖洗，還可能引發(fā)輸卵管炎、盆腔炎、陰道炎等。因此，建議準(zhǔn)媽媽們購(gòu)買專業(yè)的私處用品，且不要太頻繁的沖洗陰道。

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)化男性女性的生殖系統(tǒng)，利于精子及卵子的發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還有利于生產(chǎn)。建議大家每天應(yīng)保持30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，比如做家務(wù)、慢跑、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

我們都希望懷上的是一個(gè)健康聰明的寶寶，所以準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，從備孕期就開始改變自己的生活習(xí)慣吧！

除了生活習(xí)慣外，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽所生活或辦公的場(chǎng)所，也存在很多不利于備孕及受孕的因素，這些潛在的危害并不會(huì)對(duì)成人的身體造成大的傷害，但是卻能夠參與精子和卵子的生長(zhǎng)過(guò)程，影響其發(fā)育，導(dǎo)致弱精、精子畸形或卵子質(zhì)量不佳等等。不僅如此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽受孕成功了，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。