葉酸對(duì)于備孕女性來說非常重要，那么對(duì)于男性來說也必不可少，其實(shí)準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)葉酸？該怎么補(bǔ)呢？

女性備孕應(yīng)當(dāng)提前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，已經(jīng)成為常識(shí)，但是你知道嗎？準(zhǔn)爸爸其實(shí)也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

葉酸又稱維生素B9，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管，而且孕媽對(duì)葉酸的需求量很大，是正常人的4倍，尤其是在孕早期，是胎兒形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長分裂十分旺盛，如果缺乏葉酸會(huì)對(duì)媽媽和胎兒產(chǎn)生很嚴(yán)重的健康問題。

葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。當(dāng)然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對(duì)孩子將來的健康至關(guān)重要。

男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣，這不僅對(duì)身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕準(zhǔn)爸爸補(bǔ)葉酸的好處

葉酸雖然是孕媽媽及備孕時(shí)必需的營養(yǎng)，除了可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。但是，身為備孕爸爸，對(duì)葉酸也同樣有著需求。

提高精子質(zhì)量

對(duì)于未來準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。

最新研究顯示：男性體內(nèi)葉酸水平低，會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多，要么過少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，就可能會(huì)引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征。

準(zhǔn)爸爸吃葉酸，胎兒更健康

麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，父親的葉酸水平對(duì)寶寶的健康也有很大的影響。 精子可以攜帶父親生活環(huán)境的記憶，包括飲食和生活方式的選擇。

因?yàn)槿~酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸！這意味著，如果父親吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒、抽煙，所有的這些不良信息都會(huì)傳遞給后代。

所以，準(zhǔn)爸爸在孕前補(bǔ)充葉酸可以更好創(chuàng)造出“優(yōu)良種子”，讓準(zhǔn)媽媽更順利受孕；而準(zhǔn)媽媽在孕前補(bǔ)充葉酸可以科學(xué)培育這個(gè)“優(yōu)良種子”，保證寶寶順利、健康出生。

準(zhǔn)爸爸怎么補(bǔ)充葉酸？

而對(duì)于男性來說，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。男性補(bǔ)充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮釉星俺a(bǔ)充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。當(dāng)然男性還需要嚴(yán)格戒煙限酒和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這些對(duì)于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要，這樣才能生出更加健康的寶貝。