懷孕以后，不一定要大吃大喝，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就可以了，并不是一個(gè)人要管足兩個(gè)人的量，在飲食中，能讓胎兒吸收到營(yíng)養(yǎng)就足夠了！

準(zhǔn)媽媽們對(duì)照下，這3個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)你都避開(kāi)了嗎？

1、一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯

常有人說(shuō)，懷孕后要多吃，把自己和胎寶寶兩個(gè)人的飯都吃出來(lái)。為了胎兒著想，有的孕媽就強(qiáng)迫著自己多吃再多吃。有些孕媽曾經(jīng)吃飯用的“碗”甚至換成了“盆”。懷孕后需要一個(gè)人吃兩個(gè)人飯的誤區(qū)，可是害苦了不少孕媽?zhuān)@種方式并不可取。

孕期經(jīng)常過(guò)量食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收，反而會(huì)導(dǎo)致胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給不良，而且還會(huì)引起孕媽體內(nèi)脂肪大量堆積，孕媽的健康也受影響。懷孕后，少食多餐，注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，更利于消化吸收。

2、孕期各種不適，不注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

懷孕后身體上的不適，導(dǎo)致孕媽沒(méi)食欲吃不下飯。但孕媽不舒服，并不能由著性子來(lái)，啥也不吃，不在意胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要充足營(yíng)養(yǎng)保證。如果孕媽只陷入孕期不適的痛苦中，不注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，孕媽和胎兒的健康都會(huì)受影響。

孕媽身體不適，食欲不佳時(shí)，不要勉強(qiáng)著亂吃，更要注重飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。飲食可以清淡為主，進(jìn)食些少而精的優(yōu)質(zhì)食物，最大限度的保證吃進(jìn)去的食物是高品質(zhì)有營(yíng)養(yǎng)的。

3、孕期大量進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，忽視飲食

懷孕后，有些孕媽立刻升級(jí)為家里的“珍寶”，為了促進(jìn)胎兒能更好的發(fā)育，家人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)品是各種食物的“精華”，到處搜羅各種營(yíng)養(yǎng)品給孕媽進(jìn)補(bǔ)，反而忽略了飲食。孕期營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)過(guò)量了并不利于健康，比如，孕期過(guò)量補(bǔ)鈣，易造成胎頭過(guò)硬，增加分娩時(shí)的困難，甚至造成難產(chǎn)。

孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是以食補(bǔ)為主，不要過(guò)度依賴一些營(yíng)養(yǎng)品。孕媽們，上面的3個(gè)進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，記得要避開(kāi)哦。