備孕對(duì)女性的要求就是要有好的卵子，卵子的質(zhì)量會(huì)直接影響受孕的幾率，那么想要好卵子應(yīng)該怎么辦呢？一起來(lái)看看吧！

好孕的前提就是有優(yōu)質(zhì)的精子以及卵子相遇、結(jié)合。但如果卵子質(zhì)量不佳的話，對(duì)于好孕的成功率是會(huì)打折扣的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)辉?。如果想要好孕，就要養(yǎng)好卵子，這些事情就一定要“當(dāng)回事”!

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、濃茶中等食物會(huì)刺激腎上腺分泌過(guò)多的應(yīng)激激素，同時(shí)擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，雌激素分泌分明顯減少。

及時(shí)補(bǔ)鐵為卵子提供養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

拒絕熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致女人內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作。長(zhǎng)期晝夜顛倒，會(huì)嚴(yán)重透支女人的健康，卵巢會(huì)出現(xiàn)一定的退化，導(dǎo)致雌激素分泌不足。

避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

對(duì)某些追求刺激的小夫妻來(lái)說(shuō)，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒?，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體多的時(shí)候，怎能實(shí)現(xiàn)精子與卵子相遇的期望?

拒絕壓力，保持好心情

現(xiàn)在的職場(chǎng)女性，工作、養(yǎng)家的壓力亦是不小。長(zhǎng)時(shí)間的處于不良情緒中，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而影響到卵巢的排卵功能。因此，疏解壓力保持好心情對(duì)于卵子質(zhì)量提高也是很重要的。