想要健康的胎寶寶，是離不開精子和卵子的，因此卵巢是非常重要的，那么如何才能提高卵子質(zhì)量，快速懷上寶寶呢?

1規(guī)律作息

早睡早起身體好，熬夜真的對我們的傷害大大的，熬夜會使我們內(nèi)分泌失調(diào)，之后“大姨媽”就開始亂起來了，會導(dǎo)致我們沒有正常人容易懷孕。而且，熬夜也會影響到我們卵子的質(zhì)量?？傊?，總之，一定要早睡早起哦!

2補(bǔ)鐵補(bǔ)鐵

“鐵”這個東西真的是“女性之友”，我們的需鐵量比男性的還要多，沒辦法，我們每個月都要”流血”，失去體內(nèi)一部分的鐵，所以我在日常生活需要額外來補(bǔ)充一部分鐵，來彌補(bǔ)流失掉的鐵。另外，鐵會使我們的卵子保持充足的活力，為以后的戰(zhàn)斗做好充足的準(zhǔn)備。

3保持好心情

好心情對備孕真的很是重要，如果壓力過大，會導(dǎo)致我們體內(nèi)激素失調(diào)，甚至?xí)绊懙铰殉驳呐怕?。在生活我們要學(xué)會自我排解，不要讓太過的抑郁積壓在心里。好心情，是好“孕”的基礎(chǔ)哦。

4適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動不僅使我們展現(xiàn)出最完美的狀態(tài)，也會使我們的卵子的質(zhì)量棒棒噠。有想要娃的親，記得多運(yùn)動哦，動一動，好孕自然來!

5吃點(diǎn)黑豆

黑豆是備孕期女性的良品，黑豆作為天然激素是排名第一的，而且黑豆有雙向調(diào)節(jié)功能，體內(nèi)激素少的時候它會主動釋放給你補(bǔ)，當(dāng)激素多的時候，將能量轉(zhuǎn)向卵子，它不僅可以補(bǔ)充激素，還可以讓子宮內(nèi)膜增厚，幫助受孕。

用水將黑豆浸泡一天，然后和紅棗一塊煮粥或者熬湯，這可以加一些紅糖，從排卵后開始食用，可以增強(qiáng)女性氣血，恢復(fù)正常的孕育功能，對于已經(jīng)懷孕的媽媽也有保胎的功效哦。

當(dāng)然，卵子的質(zhì)量不是一方面就可以決定的，生活方式、環(huán)境因素、年齡大小等等很多情況都會影響到卵子的質(zhì)量，尤其是35歲以后，我們的生育能力就會逐漸變?nèi)?，卵子質(zhì)量也會逐步變差。因此，在最佳生育年齡懷孕生子也是很重要的哦!