1．先“唱”前奏曲

胎寶貝一般在傍晚時(shí)活動(dòng)較多，最好選擇這個(gè)時(shí)間進(jìn)行撫摩胎教。孕媽咪仰臥于床上或坐在舒適寬大的椅子上，全身放松，讓腹部保持松弛狀態(tài)，并把雙手手指放在腹面上。

小提示：

每次做撫摩胎教前，一定要先去排尿，以免影響效果。

2．和胎寶貝一起去“散步”

到了28孕周時(shí)，孕媽咪可隨音樂的伴奏與胎寶貝的身體接觸，如觸摸圓而硬的頭部，平坦的背部，不規(guī)則而又常變動(dòng)的四肢及圓而柔軟的臀部等。這些動(dòng)作可 以幫助胎寶貝翻身、轉(zhuǎn)動(dòng)手腳，既好似讓胎寶貝做“體操”，又好似推著他們“散步”。羊水可以保護(hù)胎寶貝，媽咪不必?fù)?dān)心胎寶貝會(huì)被壓壞。

小提示：

幫助胎寶貝運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好固定，一般選擇在晚上8點(diǎn)左右較為適宜。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，以5-10分鐘為宜。

3．和胎寶貝玩“踢肚游戲”

胎寶貝開始踢媽咪肚子時(shí)，媽咪要輕輕拍打被踢部位，等待第二次踢肚;一般來講，1-2分鐘后胎寶貝可能會(huì)再踢，這時(shí)媽咪輕拍幾下再停下來;待胎寶貝再 踢時(shí)，如果媽咪改換一下拍的部位，胎寶貝便會(huì)向改變的地方踢去。要注意的是，所改變的位置不要離胎寶貝一開始踢的地方太遠(yuǎn)。這種游戲每天玩2次，每次玩上 數(shù)分鐘。

小提示：

孕媽咪在中后期常會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律宮縮，即腹部一陣陣變硬，這時(shí)不宜再做撫摩胎教，以免引起早產(chǎn)，可多采用音樂或語言胎教。有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)史、產(chǎn)前出血及早期宮縮的孕媽咪，不宜進(jìn)行撫摩胎教。

4．獨(dú)自輕輕觸摸胎寶貝

孕媽咪準(zhǔn)備完畢后，伴著輕松的音樂，按從上到下、從左到右的順序，輕輕反復(fù)在腹部做撫摩動(dòng)作。一開始，先用中指和食指輕輕并反復(fù)觸壓胎寶貝，然后雙手 稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎寶貝會(huì)立即有輕微胎動(dòng)表示反應(yīng)，不過有時(shí)則要過一陣子，甚至好幾天才有反應(yīng)。經(jīng)過一段時(shí)間撫摩，孕媽咪只要一觸摸，胎寶貝就會(huì)一 頂一蹬地主動(dòng)迎上來。

小提示：

撫摩時(shí)間不宜過長，每天2-3次，每次5分鐘左右。而且，撫摩及觸壓胎寶貝的身體時(shí)，一定要?jiǎng)幼鬏p柔，不可用力。在觸摸過程中，要注意胎寶貝的反應(yīng)， 如果胎寶貝輕輕地蠕動(dòng)，表明還可以繼續(xù)進(jìn)行;如果遇到胎寶貝“拳打腳踢”，就應(yīng)該馬上停下來，以免發(fā)生意外，可能是胎寶貝不舒服了。

5．和準(zhǔn)爸爸一起撫摸胎寶貝

準(zhǔn)爸爸最好與妻子一起做撫摩胎教，這樣不僅會(huì)有家庭其樂融融的氣氛，也可以使孕媽咪保持良好的情緒。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該一邊用手輕輕地?fù)崮ζ拮拥母共?，一邊?充滿柔情的聲音對胎寶貝說：“寶貝你好，我是你的爸爸，我們一起做體操吧?！边@樣，可以使準(zhǔn)爸爸隨著胎寶貝的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)到生命的成長，既能夠增加夫妻感情， 還可與尚未出世的胎寶貝建立起親密的關(guān)系。

小提示：

在其樂融融的家庭氣氛中進(jìn)行撫摩的過程中，如果配合語言和音樂胎教的刺激，將會(huì)得到更佳的效果。