優(yōu)生優(yōu)育

1、把握最佳懷孕時(shí)間

懷孕也分時(shí)間嗎？答案是肯定的。

從年齡來(lái)說(shuō)，女性的最佳生育年齡是25歲左右，最好不要超過28歲，這個(gè)時(shí)候女性的各器官機(jī)能都處于最佳狀態(tài)。

從季節(jié)來(lái)說(shuō)，春末和秋初都是好時(shí)間，氣候適宜，睡眠和食欲都不會(huì)受太大影響。

從愛愛時(shí)間來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量在下午5-7時(shí)達(dá)到高峰，恰好也在此時(shí)，女性最容易受孕。

2、保證精子卵子質(zhì)量

精子和卵子是形成受精卵的必要條件，也是生命產(chǎn)生的基礎(chǔ)。最好是保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，要戒酒戒煙三個(gè)月。平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的休息時(shí)間，晚上十點(diǎn)后就要休息，日常三餐要豐富，保證營(yíng)養(yǎng)，女性朋友可以在懷孕三個(gè)月前服用葉酸片。

3、孕前檢查很有必要 孕前檢查極其重要，可謂是優(yōu)生的第一道關(guān)卡，近幾年孕婦懷畸胎的比例增多了，其中，有許多非常嚴(yán)重的畸形嬰兒或者患先天性心臟病的嬰兒，這跟年輕的父母雙方不注意孕前的身體檢查關(guān)系很大。如果做好孕前的身體檢查，并做好預(yù)防措施，很多情況完全可以避免。在準(zhǔn)備懷孕之前最好到醫(yī)院做下孕前檢查，讓醫(yī)生對(duì)你們雙方的生育做個(gè)有效的評(píng)估，排除身體疾病影響胎兒發(fā)育或流產(chǎn)的因素。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

如果懷孕前備孕夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。

由于男女生理結(jié)構(gòu)不同，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就顯得十分有必要了。適合備孕女性的運(yùn)動(dòng)：女性的身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉是對(duì)女性身體內(nèi)部器官的按摩過程，有助于提高女性免疫力，保持身體的良好狀態(tài)，不僅可緩解將來(lái) 孕期的不適，還有助于自然分娩。

適合備孕男性的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，可幫助男性提高精子活力和質(zhì)量，較之女性，男性的力量感和速度感更強(qiáng)， 適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)可鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于產(chǎn)生健康、有活力的精子，為好“孕”創(chuàng)造優(yōu)越條件。

5、保持良好的心態(tài) 心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。備孕不是一朝一夕的事情，不要一時(shí)沒有好孕就變得焦慮，女性排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會(huì)恢復(fù)排卵。生育是一個(gè)自然而然的過程，要寶寶是兩個(gè)人的事情，當(dāng)夫妻二人做好了迎接一個(gè)新生命的心理準(zhǔn)備，相信寶寶很快就會(huì)到來(lái)啦~