1.不飲酒

男性在餐桌上往往都會(huì)喝酒，一是烘托氣氛，二來(lái)是真的喜歡飲酒；事實(shí)上，酒不僅對(duì)男性的生殖器官有傷害，酒精還會(huì)造成精子不正常。

2.用藥要謹(jǐn)慎

研究表明，使用抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類(lèi)固醇、利尿藥等，這些藥物都能夠影響男性的健康生育能力，這些藥還會(huì)造成新生兒的缺陷。

3.保持心情舒暢

“抑郁癥”不僅在準(zhǔn)媽媽身上發(fā)生，還會(huì)發(fā)生在男性身上；情緒因素會(huì)影響男性性功能，甚至?xí)绊懢拥漠a(chǎn)生和質(zhì)量。

4.早睡早起、生活規(guī)律

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀況。如今生活在都市的人群中，能故做到的也是寥寥無(wú)幾。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們每天晚上10點(diǎn)中左右準(zhǔn)備睡覺(jué)，建立生物鐘的正常節(jié)律。

5.多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體

不論寶媽寶爸，身體各項(xiàng)功能正常是孕育寶寶的前提，所以必須堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活動(dòng)，不建議長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)活動(dòng)。

6.適量控制脂肪攝入

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的；肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋等食物中含有較多的膽固醇；盡量少吃豬肉，深海魚(yú)中含有必要的脂肪酸，也有益于男性生殖健康。

7.多吃水果蔬菜

男性往往對(duì)蔬菜水果不感冒，卻不了解水果蔬菜中的大量維生素是男性生理活動(dòng)所必需的。如果男性長(zhǎng)期缺乏蔬果中各類(lèi)維生素，可能有礙于性腺的正常發(fā)育和生成，導(dǎo)致不孕。

8.避免接觸有害物質(zhì)

科學(xué)研究表明，許多物理、化學(xué)、生物因素對(duì)人體生殖功能都會(huì)產(chǎn)生損害，導(dǎo)致精子畸形，影響胎兒正常孕育。除此之外，工作和生活中接觸的鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質(zhì)都會(huì)增加流產(chǎn)率。

9.戒煙

吸煙、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優(yōu)生優(yōu)育的大敵。每日吸煙10支以上者，其體內(nèi)精子的活動(dòng)度會(huì)明顯下降，并且畸形率也會(huì)增多。

10.節(jié)制性生活

性生活頻繁會(huì)使精液稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會(huì)有相應(yīng)的減少和降低，養(yǎng)精蓄銳更重要。

為了優(yōu)生優(yōu)育，爸爸們一定要改變這些壞的習(xí)慣哦，還有哪些壞習(xí)慣鴿子沒(méi)有提到，歡迎寶媽們補(bǔ)充。