弱精是指精液中有活動力的精子太少，大部分的精子都沒有活動力或是死，可以透過精液分析來診斷，利用活力染色方式來判斷精子是有活動力、無活動力甚至死亡，下面來了解一下弱精怎么調(diào)理最好。

弱精怎么調(diào)理最好

一、避免長時間處于高溫環(huán)境下

對于弱精患者來說應(yīng)當將盡量避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，因為精子的適宜生存溫度是比人體要低的，如果長時間的處在高溫環(huán)境中，不僅會影響到睪丸的生精功能，還會導(dǎo)致出現(xiàn)精子密度降低、精子活力下降、畸形精子增多、死精、無精的現(xiàn)象。因此蒸桑拿、泡溫泉、長時間的洗熱水澡等是要避免的。

二、飲食調(diào)理

禁忌食物：

1. 刺激性食物：弱精癥患者平時應(yīng)當少吃如芹菜、大豆制品、可樂、咖啡、油炸(炸雞)、燒烤等。這些刺激性的食物對于人體并無好處，反而還可能會造成患者病情惡化，增加診療難度。

2. 煙&酒。：大量的飲酒會引起精子質(zhì)量的下降，男性應(yīng)當嚴格按照每日14到28個標準杯(含酒精量8-9克)。如果計劃要孩子，那么在之前要戒煙，吸煙是引起精子數(shù)量下降的重要原因。

推薦食物：

1、多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸類等食物：精氨酸是制造精子必要原料，有利于促進精子的生成，富含精氨酸的食物多見豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋類、魚蝦、泥鰍，另外還有大豆、山藥、銀杏、海參、南瓜等。

2、注意微量元素鋅的攝入量：由于機體的睪丸、前列腺、精液等都含有較高濃度的鋅，若缺鋅、維生素E，會影響精子的數(shù)量和成活率，導(dǎo)致少精、弱精的出現(xiàn)，也易引起睪丸、輸精管萎縮。生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝、牛肉、紫菜等，但牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

3、適當吃一些富含有性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物也利于促進精原細胞分裂和成熟，利于精子生成。

4、補充維生素：維生素可為男性體內(nèi)的精子提供原料，促進精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在飲食方面，一定要多吃含有維生素C、鋅、硒等元素的綠色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、堅果和魚類。

三、適當運動

對于精子質(zhì)量差或者弱精的備孕男性更加應(yīng)該重視運動給人帶來的好處，增強體質(zhì)，提高免疫力，加速血液循環(huán)，身體強健起來，生殖系統(tǒng)也會有相應(yīng)的改善的，所以運動是備孕男性不可或缺的一部分功課，你可別偷懶哦。

四、避免久坐

長時間的久坐會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，私處溫度升高，而高溫傷精，對于精子的傷害也就不能避免了。因此像辦公室白領(lǐng)、司機等需要久坐的職業(yè)，一定要把握機會，多起來走動走動。

五、注意個人衛(wèi)生，避免細菌入侵

男性朋友應(yīng)該注重個人衛(wèi)生清潔，尤其是私處部位，建議每天清潔，勤換內(nèi)褲，可以有效避免致病菌感染，預(yù)防生殖疾病并發(fā)少精弱精癥。

六、注意性生活的衛(wèi)生

在進行性生活的時候應(yīng)該使用避孕套，避免性伴侶患有婦科疾病或者是性病的情況下感染到自己，危害健康。