有些寶媽在孕期的時(shí)候會(huì)抽筋，但是你知道遇到這種情況該怎么處理嗎？孕婦腿抽筋是怎么回事？身懷孕六甲的你中招了沒？

自從懷孕后，隨著胎兒生長發(fā)育的各種需要，孕媽的身體已經(jīng)有些招架不住了。伴隨而來的有肚子痛，盆腔痛，腿抽筋，腰痛等等。據(jù)我所之，困擾很多準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)就是小腿抽筋。

甚至有不少準(zhǔn)媽都表示，懷孕之前從來沒有過腿抽筋，怎么一懷孕就會(huì)腿抽筋呢？孕婦腿抽筋究竟是怎么回事呢？

“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。

孕婦腿抽筋，還是因?yàn)樵衅隗w重增加所導(dǎo)致。因?yàn)樵趹言兄螅袐岓w重明顯會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時(shí)容易發(fā)生。

孕婦腿抽筋的其他原因

1、營養(yǎng)過剩

過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

2、經(jīng)常久站

懷孕期間走得太多或站得過久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良

睡眠姿勢不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣

懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

如何預(yù)防孕婦腿抽筋

第一、避免過度勞累

平時(shí)要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

第二、防寒

平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。

第三、忌睡眠過多

睡眠時(shí)間過長的話，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。

第四、孕期腿抽筋，補(bǔ)好鈣很重要

產(chǎn)科專家指出，為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻牛奶排骨蝦皮等。海帶含碘鈣豐富(海帶燉蝦皮海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤腸。

孕婦腿抽筋吃什么好

一、芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

二、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

準(zhǔn)爸爸呵護(hù)秘技

準(zhǔn)爸爸出招：按摩太沖穴

取穴手法：太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽伸直腿部，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

效用：對(duì)抽筋有緩解作用。

準(zhǔn)爸爸出招：按摩承山穴

取穴手法：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn)。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。

效用：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解，尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效。

對(duì)于孕媽來說，十月懷胎是一個(gè)漫長而又痛苦的過程，孕媽從身體和心靈上，都要做出一些改變和適應(yīng)。這時(shí)的準(zhǔn)爸爸們，也要一起加入進(jìn)來。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)胎兒的胎教而言，爸爸起到不可忽視的作用。爸爸的低沉而有磁性的聲音會(huì)更討胎兒喜歡哦！為了培育出優(yōu)秀的下一代，年輕的準(zhǔn)爸媽們，一起加油哦！