1．肩膀酸痛是什么引起的

1、頸部拉傷及扭傷：約有85%的頸痛是因為肌肉或是韌帶傷害而引起的，原因多為長時間姿勢不良或突然受到牽扯(如車禍、跌倒)而受傷，俗稱的「落枕」即屬于此類傷害。

2、肌膜疼痛癥候群：約有50%的人可能患有肩頸部肌膜疼痛癥候群，主要的癥狀是肩頸部肌肉痠痛、僵硬、且常有壓痛點。此外疼痛往往會傳導至其他地方，如后腦、頭頂、膏肓處、前額、眼眶及手臂等處，此癥狀常與姿勢不良、長時間使用電腦、或是維持某一固定姿勢有關，通常休息后痠痛即可以改善。

3、頸部椎間盤病變：多發(fā)生于中壯年人(35-54歲)，癥狀為頸部或是肩胛骨中間的疼痛，若神經(jīng)根受到壓迫時，手背會有刺痛、麻電感或是肌肉無力的現(xiàn)象，若嵴髓神經(jīng)被壓迫的話，則可能導致四肢麻木、無力以及大小便困難。

4、頸部退化性關節(jié)炎：又叫做骨性關節(jié)炎，多發(fā)生在40歲以后，頸椎因種種原因而退化或是長出骨刺，使神經(jīng)的通道變窄;常見的癥狀為頸痛或是頭痛，但是如果骨刺壓迫到神經(jīng)根或是嵴隨神經(jīng)時，則會引起上肢或是四肢的麻木、疼痛、無力的癥狀。

2．肩膀酸痛怎么緩解

一、電腦族每小時就要起來活動筋骨

現(xiàn)在就立刻動手設定你的螢幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位于眼睛水平以下約12～25度，最低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。

二、靠墻站3分鐘

長時間久坐、打電腦、滑手機之后，我們會駝背、肩膀拱成圓形，肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，自然容易痠痛。 不過只要靠著墻站，駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置移回去，肩頸痠痛的問題自然而然就會解決了。 靠墻站的具體方式，是雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩旁，不需刻意靠墻。 靠墻站立，讓腳后跟、肩胛骨、后腦勺靠在墻上。 讓雙眼直視前方，肩胛骨往后用力，感覺身體壓在墻上。

三、熱敷脖

很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放到熱水中。針對頸部僵硬也可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助;冬天可用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。