不知道是否因?yàn)楣ぷ鲃诶?，操勞太多，感覺(jué)自己的智商好像越來(lái)越不夠用了。

其實(shí)，不注意的話，日常生活中一些小的細(xì)節(jié)真的會(huì)讓人越來(lái)越笨。行為看起來(lái)越來(lái)越笨拙，簡(jiǎn)而言之就是，智商變低。

什么時(shí)候你覺(jué)得自己變笨了?

記憶力越來(lái)越差，永遠(yuǎn)記不住昨天背的單詞;

以往游刃有余的應(yīng)酬，現(xiàn)在不知道說(shuō)些什么;

看一本名著完全不知所云;

聽(tīng)女神的音樂(lè)會(huì)根本不知道哪里有藝術(shù)價(jià)值;

很多好東西都思考不出其深度，覺(jué)得大腦像生銹了一樣，轉(zhuǎn)不動(dòng)……

哪些行為會(huì)讓人變笨?

手機(jī)片刻不離手

智能機(jī)的確給人的生活提供了很多便利，但智能機(jī)的出現(xiàn)，對(duì)人類(lèi)究竟是否利大于弊還是一個(gè)問(wèn)題。

餐桌上不乏智能機(jī)的身影;地鐵上大家都是低著頭在刷手機(jī);會(huì)議上用手機(jī)來(lái)打發(fā)無(wú)聊……手機(jī)成為生活的必備品，但有研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)放在觸手可及的地方，人的認(rèn)知能力也會(huì)明顯下降。

過(guò)度使用智能手機(jī)，會(huì)讓人依賴(lài)于網(wǎng)上現(xiàn)成的信息，變得懶于思考，使人處理信息的能力減退。

酗酒吸煙

《精神病學(xué)前沿》上有研究稱(chēng)，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損。

酗酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的認(rèn)知功能，加速大腦灰質(zhì)和白質(zhì)衰退，使人記憶力越來(lái)越差;吸煙不僅可以使人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，還可能損害人的認(rèn)知功能。

為了身體健康，智商健康，還是把煙酒戒掉吧。

每天讀書(shū)少于30分鐘

每天讀書(shū)半小時(shí)，進(jìn)行大腦思維活動(dòng)，腦力下降的速度也會(huì)比每天不讀書(shū)的人低。

老年人可以經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，學(xué)生黨可以上課認(rèn)真聽(tīng)講，上班族可以在搭地鐵時(shí)看看書(shū)。

讀書(shū)能延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化，有益大腦健康。

經(jīng)常熬夜，睡眠不足

睡不著、睡不醒，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，容易使人出現(xiàn)焦慮、疲憊、記憶力差、注意力不集中等問(wèn)題，增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

建議睡覺(jué)前不玩手機(jī)，強(qiáng)迫自己養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，慢慢調(diào)整自己的生物鐘，時(shí)間久了，進(jìn)入睡眠也就不會(huì)那么困難了。

一般來(lái)說(shuō)，每天睡6~8小時(shí)為宜。中老年人則可以在這個(gè)睡眠時(shí)間上減少一些。

長(zhǎng)期食用過(guò)甜或過(guò)咸食物

甜食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖，降低食欲，還會(huì)因?yàn)榇碳ひ葝u素的分泌，使人昏昏欲睡，長(zhǎng)期食用還會(huì)損傷大腦中的神經(jīng)突觸，導(dǎo)致細(xì)胞之間通信受損，降低自己的學(xué)習(xí)和認(rèn)知能力。

而過(guò)咸食物會(huì)動(dòng)脈血管會(huì)有一定的不利影響，長(zhǎng)期食用，可能導(dǎo)致腦細(xì)胞過(guò)早老化，使人記憶力下降。此外，大量吃鹽還可能引發(fā)肥胖，增加人的負(fù)面情緒。

缺乏體育鍛煉

勤于鍛煉，有益大腦分泌多巴胺，有益保持良好的精神狀態(tài)。在鍛煉過(guò)程中，血壓得到調(diào)節(jié)，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。

散步、慢跑、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，可以在清晨、午休、傍晚時(shí)做一些體育鍛煉。

長(zhǎng)時(shí)間高壓力的工作

長(zhǎng)時(shí)間處于高壓緊張的工作中，就需要身體對(duì)壓力做出有效的反應(yīng)，使皮質(zhì)醇的分泌偏高，造成人過(guò)早的衰老、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，建議工作30分鐘，休息5分鐘，勞逸結(jié)合。

還有很重要的一點(diǎn)，就是對(duì)于發(fā)育中的孩子，如果家中經(jīng)常說(shuō)孩子"笨"，孩子真的容易變"笨"。