1．最有效的抗衰老方法—堅持卵巢保養(yǎng)

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度，因此女性對于卵巢的保養(yǎng)十分必要，對于女性朋友來說如果卵巢保養(yǎng)得好的話，就可以使整個人看起來比較有精神，皮膚也會非常有彈性，整個人看起來是健康同時非常有活力，卵巢保養(yǎng)得好，女性就會比同齡人年輕很多，相反的女性的卵巢如果沒有保養(yǎng)好的話，那么就會引起性生活障礙，衰老，更年期的提前，各種婦科疾病等等。

卵巢保養(yǎng)小妙招：

1、服用維生素C和維生素E：進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

2、減少熬夜：現(xiàn)代人經常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產生影響。

3、適當?shù)捏w育鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利于提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調，從而抵御疾病導致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

4、注意保暖：處在月經期和產后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

2．最有效的抗衰老方法—多補充膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%～80%。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結構，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。

補充膠原蛋白的小妙招：

1、食補：可以采用吃豬蹄、肉皮等來補充，但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質酸化。

2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉：主要看膠原蛋白被人體吸收率。

3、膠原護膚保養(yǎng)品：有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養(yǎng)霜等，滋潤干燥膚質，提高肌膚修護機能。

4、注射膠原蛋白：這種方式更為直接而有效。主要適應癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。

3．最有效的抗衰老方法—加強鍛煉

合理的運動同樣也是最有效的抗衰老方法，適當?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利于提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調，從而抵御疾病導致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

有效抗衰老的運動推薦：

1、爬樓梯：一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。

2、羽毛球、網球：除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

3、健步：顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運動方式具有很大的優(yōu)點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

4、游泳：游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

5、瑜伽：在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。

6、仰臥起坐：如果血液循環(huán)受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。