1．蘋果——增進(jìn)食欲

蘋果是最為常見(jiàn)的水果了，俗語(yǔ)說(shuō)的好：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺(jué)得沒(méi)有胃口的話吃些蘋果可以增強(qiáng)食欲。蘋果還能起到降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素，還有助于促進(jìn)分娩，預(yù)防便秘。

2．秋梨——清熱降壓

梨當(dāng)中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿，清心潤(rùn)肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外，也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

3．葡萄——滋陰補(bǔ)血

葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預(yù)防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補(bǔ)水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

4．無(wú)花果——止瀉通乳

無(wú)花果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了作為水果，也能夠用藥。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那么適量食用無(wú)花果就能幫助治療痔瘡。

5．石榴——健胃提神

秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率，有助于改善食欲。

6．柑橘——維生素的寶藏

柑橘的品種非常之多，一般生活中經(jīng)常食用的有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，含有檸檬酸、碳水化合物、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅很適合孕婦的口味，經(jīng)常吃的話還可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

7．櫻桃——肌膚白皙紅潤(rùn)

眾多周知，櫻桃中含有豐富的鐵和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃的話不僅你可以補(bǔ)血，還能幫助調(diào)理腸胃功能，當(dāng)孕婦食欲不佳的時(shí)候，不妨多吃一些，會(huì)胎兒非常有益，能讓寶寶出生后擁有健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

8．柿子——物美價(jià)廉營(yíng)養(yǎng)豐富

柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

提醒：

水果雖然營(yíng)養(yǎng)充分，但是孕媽媽不要貪吃，因?yàn)樗锩娴奶欠趾勘容^高，吃多了容易造成孕媽發(fā)胖。還有可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病，另外孕媽如果食欲不振千萬(wàn)不要用水果來(lái)代替正餐。