1．磷蝦油不適合什么人吃

1、孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不佳者勿用(由于相關安全性未知)

2、曾對海鮮食物或相關製品過敏者勿用(可能誘發(fā)過敏反應)

3、因omega-3具有抗凝血功能，因此手術前兩周、凝血功能異常、服用相關抗凝血藥物者應避免食用

2．磷蝦油適宜人群

1.有膝關節(jié)疼痛的人群：根據(jù)相關的實驗發(fā)現(xiàn)，磷蝦油可以有效的改善膝關節(jié)疼痛，并且能夠提高左右膝關節(jié)的靈活度，而且磷蝦油可以有效的補充血液當中的omega_3的含量，對關節(jié)發(fā)炎激素具有一定的抑制作用。

2.患有高血脂的人群：磷蝦油出了可以降低血液當中低密度蛋白膽固醇和叁酸甘油脂，而且還因為具有可以提升高密度脂蛋白膽固醇的功效，所以常常被用來治療高血脂患者的輔助藥物。

3.患有經前癥人群：磷蝦油對于治療因為經前癥引起的體重增加，腹脹，腹部疼痛，身體水腫，乳房脹痛，情緒變化多端等多種癥狀。

3．磷蝦油吃了有什么好處

1、改善膝關節(jié)疼痛

由于磷蝦油Omega-3吸收度較高，故其抗發(fā)炎效力一直學者探討的重點之一。人體研究發(fā)現(xiàn)，每天補充300毫克磷蝦油，持續(xù)30天，能夠顯著改善類風濕關節(jié)炎患者WOMAC評分及發(fā)炎指數(shù)CRP(降低20.3-28.9%)。

2016年一篇隨機雙盲對的研究，共收案50位輕度膝關節(jié)疼痛患者，隨機分成2組，一組每天服用2公克磷蝦油(每公克含350毫克的EPA+DHA)，另一組服用安慰劑，持續(xù)30天。研究結果發(fā)現(xiàn)磷蝦油有助于改善疼痛、僵硬及左右膝關節(jié)靈活度。

但從效力及經劑學來看，對于膝關節(jié)疼痛的改善，與其選擇使用磷蝦油，不如選用UC-II或鳳梨酵素。

2、調控血脂

一篇系統(tǒng)性文獻回顧及統(tǒng)合分析，收錄7篇隨機對照實驗，共662受試者，研究結果指出連續(xù)服用12周以上，磷蝦油除了有助于降低血液中低密度膽固醇(LDL)及叁酸甘油脂(TG)，還能提升高密度膽固醇(HDL)，或許能做為高血脂患者的助療法選項。

但到底磷蝦油降血脂的機轉為何目前尚未釐清，也有研究顯示磷蝦油可以正向調節(jié)粒腺體的唿吸鏈反應并降低膽固醇及肝糖的合成，但魚油卻是調高膽固醇的合成機轉。

一般建議劑量為每日1-3公克的磷蝦油(每公克含230毫克Omega-3)，持續(xù)服用至少12周以上。

2、提高認知功能

由于磷蝦油同時含有Omega-3及磷脂膽鹼(phosphatidylcholine)，因此被認為對大腦認知及記憶功能有幫助。

5、改善經前癥候

月經痙攣似乎與花生四烯酸(arachidonic acid)的釋放有關，女性體內黃體素的驟降引起月經反應，同時使得子宮分泌前列腺素和白叁烯，而這現(xiàn)象引發(fā)花生四烯酸的代謝產物(prostaglandin F2 and E2)，導致血管收縮和子宮肌層收縮造成抽筋。