1．代餐餅干減肥有效果嗎

正確食用代餐餅干的確可以起到一定的減重效果，代餐餅干中含有高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低精制碳水化合物，在減肥期間食用是有一定的作用的。其減肥原理是用低熱量取代高熱量的方式幫助你瘦身 就是簡(jiǎn)單舉個(gè)例子 你一天要攝取1000卡的熱量 每天排400卡 剩下的600就變成了脂肪 但是餅干的熱量是300，每天排400熱量 那么-100就是你減脂肪。

從理論上講，代餐餅干的底線是能完全滿足膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中對(duì)應(yīng)人群的營(yíng)養(yǎng)需求。但是，當(dāng)前市場(chǎng)上代餐餅干和普通餅干是可以劃等號(hào)的，因?yàn)檫€沒(méi)有一款代餐餅干能滿足這個(gè)要求。

而且如果您把希望全部寄托在代餐餅干身上，并且不合理的食用代餐產(chǎn)品，有可能讓您的身體出現(xiàn)一些健康隱患。

2．代餐餅干和普通餅干的區(qū)別

1、代餐餅干與普通餅干的主要區(qū)別就是含有更多的膳食纖維，這些膳食纖維來(lái)源于麥麩、豆類的豆皮、無(wú)水蔬菜當(dāng)中。

2、代餐餅干一般無(wú)油無(wú)糖(甜味劑)，面粉由精加工得來(lái)的小麥粉改為熱量更低的全麥粉。

3、餅干類飽腹感相比主食略差，為此代餐餅干通常需要添加魔芋粉來(lái)增強(qiáng)飽腹感。

3．健康小貼士

有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對(duì)健康有幫助”的說(shuō)法沒(méi)有確鑿的證據(jù)支持，安全性還有待考察。目前看來(lái)，長(zhǎng)期低熱量飲食對(duì)健康是有損害的，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝率下降，反而使后來(lái)的減肥更加困難。一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)馬上反彈。

營(yíng)養(yǎng)師表示以代餐食品長(zhǎng)期代替日常飲食，可能使碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入不足，繼而造成營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問(wèn)題。