1．蛋白棒

蛋白棒含有乳清蛋白或者植物蛋白以及糖，能及時補充我們運動過后流失的蛋白質，并且攜帶方便。第四，可以選擇沙拉。沙拉一直都是減肥人士們熱愛的食物之一，它可以隨意添加東西。挑選一些蔬菜，適合運動過后的水果，適量的堅果，既能補充維生素又能補充能量。

2．蘋果

蘋果屬于低熱量的水果,它里面富含大量的維生素和礦物質,人體非常便于消化吸收,運動以后吃蘋果不會讓人感到有饑餓感,還能有效的給人體補充水分。

3．豆類

紅豆綠豆黑豆等等，無論是什么顏色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆?jié){，飽腹之余還可以暖胃。

4．香蕉

人運動以后會消耗鉀礦物質元素,而香蕉里面有著大量的鉀元素,它能及時的補充人體所需的礦物質,能幫助人體消除運動減肥以后帶來的疲憊感。