1．抗發(fā)炎組合：櫻桃+鳳梨+藍莓

鳳梨含有豐富維生素C，并含有特殊的「鳳梨蛋白酶」(又稱為鳳梨酵素)，能夠有效的對抗發(fā)炎，并有助于運動傷害、外傷、關(guān)節(jié)炎、腸胃問題、手術(shù)復(fù)原等病癥。

藍莓與櫻桃中的花青素，除了讓莓果呈現(xiàn)鮮艷可口的紅色與藍黑色外，還能夠幫助血糖代謝、改善視力，并減少組織受損!藍莓含有大量抗氧化劑與維生素A、C和E，選擇偏酸的櫻桃，會比只吃甜櫻桃所攝取的抗炎酚化物多更多唷!

2．提升免疫組合：葡萄柚+奇異果+草莓

最近感覺到精神衰弱、疲倦?過度勞累或早晚溫差大的時候，一不小心就感冒了，需要多多攝取富含維生素C的水果。奇異果、葡萄柚和草莓含有比橘子多更多的維生素C，可以提高免疫力并抵抗疾病，草莓籽中也含有提高免疫功能的礦物質(zhì)，還能夠養(yǎng)顏美容。

3．抗老化組合：無花果+紅葡萄+石榴

這三種水果都是抗氧化成份中排行數(shù)一數(shù)二高的，可以保護我們身體免受自由基傷害，并維持青春活力!

紅葡萄中的白藜蘆醇，提供了大量的抗氧化劑與長壽營養(yǎng)素，有助于防止疾病入侵，適量飲用葡萄酒也能降低膽固醇，穩(wěn)定血壓。葡萄中的葉黃素和玉米黃素，可以預(yù)防眼球黃斑病變，保護視力。

石榴又稱為“可以吃的紅寶石”，含有多種胺基酸能夠防止心血管疾病、保護腸胃、延緩皮膚老化及損傷，以及兼具解酒的功效。無花果含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鎂和銅，同時也是微生素A、E和K重要的來源!

4．排毒組合：枸杞+西瓜+檸檬

平常吃多了垃圾食物，可以吃點水果排體內(nèi)的毒。西瓜有高達92%的水份，裡頭含有一種稱為「谷胱甘肽」的解毒劑，加上果肉中的茄紅素、維生素A和C，可以美白、解酒、清肝、排毒。

檸檬是一款清爽酸甜又超百搭的水果，吃沙拉或喝水的時候，稍微擠點檸檬汁，不只可以增添風(fēng)味，還可以幫助身體排毒、抗菌。另外，枸杞也是中藥常見的食材，近些年也在國外料理中大受歡迎，許多人會將枸杞乾加入三明治或沙拉中食用，枸杞中的維生素A、B、C和E，以及鐵和膽鹼，能夠幫助肝臟解毒。