1．褪黑素吃了多久能睡著

褪黑素吃了半小時(shí)到一小時(shí)后能睡著。

褪黑素在體內(nèi)被吸收后，有30-50%可以進(jìn)入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，這之后就開始下降，最后通過肝臟代謝，經(jīng)腎臟排泄出去。因此，褪黑素吃了后大約半小時(shí)在體內(nèi)濃度變高，根據(jù)褪黑素的作用機(jī)制，可以有效調(diào)整睡眠，這個(gè)時(shí)候很容易入睡。

2．褪黑素一次的劑量是多少

建議在每日劑量0.5～1毫克為宜。

褪黑素可以根據(jù)人體的年齡和體質(zhì)來決定用量，一般不要超過一天一毫克的，而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點(diǎn)幾毫克的，如果是每天劑量超量的話，會(huì)對(duì)身體非常不利的。

3．服用褪黑素的注意事項(xiàng)

1、嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時(shí)間服用。

2、不要迷信進(jìn)口 褪黑素產(chǎn)品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內(nèi)或是國外進(jìn)口的原料，只要質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)合格，有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，都是合格的產(chǎn)品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時(shí)服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時(shí)最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒亍Ｍ瑫r(shí)也不能大量飲酒。

5、目前衛(wèi)生部批準(zhǔn)的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關(guān)褪黑素其他保健功能的文獻(xiàn)報(bào)道有待進(jìn)一步驗(yàn)證。