1．去除色斑飲食推薦一 椰子

1、原因：

椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。椰子汁中含有的關鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質，能促進細胞的凈化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕，而且富含營養(yǎng)，對祛斑潤膚有很好的幫助哦！

2、建議：

無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。

2．去除色斑飲食推薦二 菠菜

1、原因：

菠菜，生活中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容功效的食物，當中富含的胡蘿卜素，能使表皮保留水分，讓肌膚保持年輕，自體內將死去的肌膚細胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。

2、建議：

菠菜無論生食或烹調后食用皆可，生食時可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各樣重要的美容維生素，對淡斑有很好的幫助。

3．去除色斑飲食推薦三 土豆

1、原因：

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

2、建議：

除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。