1．飲食營(yíng)養(yǎng)

秋季兒童如何長(zhǎng)個(gè)子：飲食營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿(mǎn)足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。而碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。因此秋季一定要注意給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。

建議：

保證每天有足夠的熱能、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)的攝入量，可讓孩子多吃些瘦肉、魚(yú)、禽肉、奶類(lèi)及奶制品、豆類(lèi)及豆制品，蔬菜與水果不可缺少。

2．睡眠充足

秋季兒童如何長(zhǎng)個(gè)子：睡眠充足。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)，因此睡眠不足也會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

建議：

學(xué)齡前兒童每天總睡眠時(shí)間要達(dá)到11至12小時(shí);學(xué)齡兒童每天總睡眠時(shí)間要達(dá)到9至11小時(shí)。

注意：

因個(gè)體差異，孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

3．運(yùn)動(dòng)鍛煉

秋季兒童如何長(zhǎng)個(gè)子：運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。

建議：

應(yīng)隨著孩子年齡的不同，為孩子挑選合適的體育運(yùn)動(dòng)，如孩子三歲以后，就可以學(xué)習(xí)輪滑，四、五歲的時(shí)候就可以開(kāi)始練習(xí)羽毛球、網(wǎng)球，六歲后就可以學(xué)習(xí)游泳等等。

4．預(yù)防疾病

秋季兒童如何長(zhǎng)個(gè)子：預(yù)防疾病。身體是革命的本錢(qián)，如果孩子患病了，長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)的進(jìn)程肯定受到影響。醫(yī)生表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。

建議：

一定要積極預(yù)防寶寶反復(fù)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入減少外，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，不要讓疾病拖慢了孩子的成長(zhǎng)發(fā)育。

5．秋季兒童長(zhǎng)個(gè)子吃什么

1、牛肉奶酪

鍋里放黃油，先放點(diǎn)洋蔥丁，再加牛肉、西紅柿和蘑菇同炒。然后再加點(diǎn)番茄醬和黑胡椒，翻炒。接著水小火熬至牛肉酥爛，加鹽調(diào)味，倒入盆中。再放10克黃油和50克奶酪，化開(kāi)，加入鮮奶油調(diào)勻，小火并不停攪動(dòng)，然后將調(diào)好的奶油芝士倒入盆中拌勻，放入烤箱烤至奶酪表面焦黃即可。

2、清炒小河蝦

小河蝦一寸左右長(zhǎng)，加點(diǎn)綠綠的香蔥，任何調(diào)料都無(wú)需加，多炒一會(huì)，煸的外皮很酥，肉質(zhì)很嫩，可以連皮一起吃掉，每周至少都要吃上兩次。

3、芝麻醬拌菠菜花生碎

菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻醬，少許醋和糖，一點(diǎn)精鹽和味精，無(wú)論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。