以前生娃是一件 so easy 的一件事情，但是現(xiàn)在就不是啦，現(xiàn)在越來(lái)越多人的不孕不育。其實(shí)很多的不孕不育就是受孕率過(guò)低所導(dǎo)致的，今天鴿子就簡(jiǎn)單教給備孕期的姐妹幾招，讓我們分分鐘提高受孕率，快速好孕。

1.找準(zhǔn)排卵日，事半功倍。

準(zhǔn)確的找準(zhǔn)我們的排卵的日子，可以使我們的好孕事半功倍，今天就說(shuō)兩個(gè)常見(jiàn)的排卵日期的推算法。第一個(gè)是根據(jù)時(shí)間來(lái)推算排卵期，在下次月經(jīng)來(lái)臨的前14天左右，被稱為排卵日，而排卵日的的前5天和后4天，并連同排卵日一起算進(jìn)來(lái)的這10天就是排卵期。第二種算法就是根據(jù)我們的體溫看的，正常情況下我們的基礎(chǔ)體溫是在36.5度左右，其中波動(dòng)范圍在0.1℃，但是當(dāng)我們排卵時(shí)，我們的基礎(chǔ)體溫就會(huì)比正常溫度上升，這樣我們就可以通過(guò)溫度的曲線圖，很容易的找到排卵日。

2.孕前檢查，必不可少。

如果我們有了生孩子的計(jì)劃，那孕前體檢就必須要提到日程上來(lái)，孕期檢查對(duì)備孕有這很重要的作用。我們可以通過(guò)孕期體檢的報(bào)告，清楚的了解到精子和卵子的質(zhì)量，畢竟只有擁有優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，才能生出更加健康的寶寶。孕期檢查的項(xiàng)目包括很多，如白帶常規(guī)、b超、精子檢查、尿常規(guī)、血常規(guī)、染色體、內(nèi)分泌功能等等。

3.孕前飲食，營(yíng)養(yǎng)合理攝取。

關(guān)于備孕期營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，最主要的就是要合理的搭配，不挑食，全面為我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)。葷素的搭配，粗細(xì)的搭配等等。此外，備孕期葉酸的攝取也是非常的重要，葉酸可以有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形、身體缺陷、染色體異常等等。

4.保持樂(lè)觀心態(tài)，維持激素正常水平。

大家可不要小看一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，一個(gè)積極的心態(tài)對(duì)我們備孕是很有好處的。如果我們整天憂心忡忡，那這種不安的情緒就會(huì)影響到我們體內(nèi)激素的分泌，還會(huì)是精子和卵子受到影響，成為我們快速好孕路上的絆腳石。

5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

備孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以做以后的好孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們的身體就會(huì)變得健康起來(lái)，之后精子和卵子的質(zhì)量也會(huì)發(fā)生變化哦，到時(shí)候想不生健康寶寶都難哦。鴿子推薦運(yùn)動(dòng)有游泳、跑步、瑜伽、散步等等。

6.做到“三不”，保證充足睡眠。

備孕期雙方的身體狀態(tài)是非常重要的，備孕期的我們要做到不吸煙、不喝酒、不熬夜，因?yàn)檫@些都是我們健康的殺手，要是沒(méi)有一個(gè)健康的身體，那何談生出一個(gè)健康的寶寶呢?此外，我們每天還要保證充足的睡眠，一定量的睡眠時(shí)間是健康身體的保證。

鴿子提示：備孕是一項(xiàng)偉大而艱巨的任務(wù)，它需要我們付出自己最大的努力，所以，“革命”沒(méi)有成功的小伙伴們，需要繼續(xù)加油啦。